SpurtUp — твоя спортивная площадка

упражнения

Весенний блог

Блоги

Общение

Природа расцветает, птички поют, травка зеленеет, солнышко блестит, красота кругом (что-то получается, как теги)
LunGal

В поисках интересного

Решила побродить по сайтам, поискать что-то интересное о спорте.В поисках интересного, спорт, тренировка, фитнес, здоровье, упражнения, диета, интересное о спорте, велосипедистПервое, на что наткнулась: пьяный велосипедист в Германии на сложном участке горной дороги обогнал три машины в том месте, где можно было ехать со скоростью 30 км/ч (он ехал со скоростью 42 км/ч).  Естественно, его задержала полиция.  Ну, мне с такой скоростью на велосипеде ездить не приходилось, поэтому представляю с трудом))) Хочется привести здесь анекдот, близкий по теме:«А у меня вчера гаишнки права отобрали.- За что?- Да придрались! Ехал без аптечки. С грязными номерами. Не пристёгнутый. По встречной. Задом. На красный. Пьяный...»В поисках интересного, спорт, тренировка, фитнес, здоровье, упражнения, диета, интересное о спорте, велосипедистА вот интересное сообщение для любителей диет и фитнеса. Найденный в Великобритании гигантский еж похудел благодаря усилиям специалистов Центра помощи диким животным. Ученые использовали для него протеиновую диету. Еж по имени Джордж, весивший 2,2 кг, когда его обнаружили в саду города Лезерхерда, питался исключительно орехами и хлебом, что и привело к ненормальному ожирению животного. С ноября еж сидел на строгой диете, а с февраля специалисты добавили к ней и физическую нагрузку. В результате вес Джорджа снизился до 1,7 кг. Сейчас еж по-прежнему находится на строгой диете. Его рацион состоит всего из одной кормежки в день и "никакого хлеба". Ежу помогло воздержание от жирной еды, а также употребление большого количества продуктов, содержащих протеины. Нормальный вес взрослого ежа должен составлять приблизительно 600 – 700 г. Ожидается, что обжора Джордж достигнет такого веса через 4-5 месяцев. Пожелаем ежу успехов. Бедный. Он весил в 3-3,5 раза больше нормы! Пусть налегает на тренировки. Диета диетой, но без физических упражнений форму не восстановить.  По моим наблюдениям, ежи очень деловиты и всё время что-то делают. Поэтому-то и удивительно, как ему удалось так растолстеть. Неужели только из-за еды? Долго же ему еще придется терпеть. При случае все равно постарается наесться. Как в анекдоте: «Верблюд может целый месяц не пить, но потом всё равно сорвётся...». Главное, ежу же не втолковать, что ему же хотят добра. Хорошо получилось: «ежу же», «ему же». Вопрос «а ежу понятно?» остается открытым.В поисках интересного, спорт, тренировка, фитнес, здоровье, упражнения, диета, интересное о спорте, велосипедистЕще такой материал нашла для женщин: спорт не толькопомогает сохранить здоровье, избавиться от некоторых заболеваний и продлить жизнь. Оказывается, спорт значительно повышает женскую самооценку и делает прекрасных дам более привлекательными. По подсчетам исследователей, более половины женщин Европы занимаются спортом в возрасте от 16 до 30 лет. Самыми спортивными женщинами мира являются немки, на втором месте женщины Турции. Среди видов спорта, которые выбирают прекрасные дамы для занятий, лидирует фитнес, аэробика и плавание. Женщины отмечают, что польза спорта проявляется еще и в том, что спорт делает женщину более сильной духовно. Интересно, что только в Великобритании и России многие женщины считают, что спорт сделает их слишком мускулистыми и лишит женской привлекательности. Нашла еще такое новшество: индонезийских массажисток обязали носить замки целомудрия на брюках… В поисках интересного, спорт, тренировка, фитнес, здоровье, упражнения, диета, интересное о спорте, велосипедистНу, про такую мелочь, как новоизобретенная чашка, которая сама размешивает сахар, я даже не пишу, т.к. каждый знает, что чай лучше пить без сахара. Зато теперь не будет повода для анекдота про то, чем лучше этот сахар размешивать.  А еще анекдот по этому поводу такой: «Пока белой смертью считается сахар, кокаин может спать спокойно». И уже последний: «Ничто так не снимает сонливость, как чашечкаВ поисках интересного, спорт, тренировка, фитнес, здоровье, упражнения, диета, интересное о спорте, велосипедист крепкого сладкого горячего кофе, пролитого на живот».  Вот и старые анекдоты пригодились. К концу недели так хочется развеяться. К тому же, совсем скоро праздник.  Я всех поздравляю!  По материалам www.prirost.com, www.mamashkam.ru
13
1214
8
Написать комментарий  
LunGal

Акватренировка

Акватренировка, акватренировка, тренировка в воде, упражнения в водеСовсем скоро начнется лето, а вместе с ним – пора купания в природных водоемах. Многие продлевают купальный сезон на весь год, посещая бассейн. Во время пребывания в воде можно совместить приятное с полезным и немного поупражняться.Акватренировка (тренировка в воде) требует значительной силовой нагрузки, которая тонизирует мышцы и дает отличные результаты через короткое время. При этом вы не чувствуете такого напряжения, как при работе на суше. При акватренировке вовсе не обязательно только плавать. В воде можно выполнять самые разные упражнения. При этом вы практически не сможете получить травму. Любые движения в воде вам покажутся более легкими, чем на суше, во всяком случае, более плавными. Исследования показывают, что аэробная тренировка в воде сжигает больше жиров, чем аналогичная тренировка на суше. А положительное воздействие воды, как своеобразного массажера, трудно переоценить. Упражнения в воде стимулируют кровоток и движение лимфы, тонизируют кожу и мышцы. Таким образом, вода помогает разглаживать внешние проявления целлюлита: бугры и ямочки. Кроме того, вы улучшаете аэробные возможности вашего организма, укрепляете мышцы и делаете более гибкими связки и суставы. В довершение всего, вода оказывает комплексное воздействие на организм, нормализуя нервную систему: она снимает стрессы, напряжения, поднимает настроение.Акватренировка, акватренировка, тренировка в воде, упражнения в водеИсследования показывают, что акватренировка при проблемах позвоночника – идеальное средство, чтобы привести его к норме. Трудно представить себе более удачную нагрузку для женского организма. В бассейне, реке, море, везде, где есть вода эти упражнения можно и нужно делать. Например: Для укрепления мышц груди и спины Зайдите поглубже в воду, руки разведите в стороны, ноги на ширине плеч, локти слегка расслабьте, колени – упругие. Вдох – свести руки вместе, прочертить круг под водой. Выдох – вернуться в исходное положение. Для мышц живота Нужно зацепиться ногами за край берега (мостика, бортика), лежа на спине на поверхности воды, руки согнуты за головой в локтях. Вдох – достать левым локтем правое колено, задержаться, вернуться в исходное положение (16 раз в каждую сторону). Упражнения для бедер Старайтесь держаться руками за край берега, ноги чуть отставлены назад. Колени чуть согнуты. На вдох вынести ногу как можно дальше назад, выдох – вернуться в исходное положение (20 раз). Упражнения для бедер и для мышц ног Ноги разведены в стороны, одной рукой держитесь за край берега. Стоя по плечи в воде, делайте махи ногами в стороны (20 раз). Общеукрепляющие Лягте на спину, ноги вместе, чуть расслаблены, руками ухватитесь за край берега. Разведите и соединяйте прямые ноги (60 раз). Бег в воде: Уровень воды при беге должен достигать груди или талии. Выполняйте движения руками так же, как и при беге на суше. Высоко поднимайте бедро и ставьте ногу на всю стопу. Сначала выполните разминочный бег в течение 2-3 минут. Чтобы тренировка носила аэробный характер, бегать в воде следует не менее 20 минут. Вы можете выполнять бег на месте или бегать по бассейну.Все последующие упражнения вначале выполняются в течение 2 минут каждое, а затем постепенно время нагрузки увеличивается.Повороты туловища: Встаньте, положите руки на бортик бассейна на расстоянии чуть большем ширины плеч. Не поворачивая плеч, выполняйте скручивающие движения нижней частью тела - верхняя часть тела остается неподвижной. Живот сохраняется втянутым, а грудная клетка приподнятой.  Остальные упражнения приведены на фото.Акватренировка, акватренировка, тренировка в воде, упражнения в воде Акватренировка, акватренировка, тренировка в воде, упражнения в водеАкватренировка, акватренировка, тренировка в воде, упражнения в водеАкватренировка, акватренировка, тренировка в воде, упражнения в водеАкватренировка, акватренировка, тренировка в воде, упражнения в водеАкватренировка – это бодрость, стройность и здоровье. Она полезна молодым и пожилым, спортивным и больным, будущим матерям и тем, кто хочет быстро восстановиться после травм и вернуть былую стройность. А еще с помощью воды можно быстро привести себя в форму в любое время суток, если это срочно требуется.Вот этот способ:Нужно сесть на дно ванны, скрестив ноги по-турецки, закрыть глаза и направить сильную теплую (37-38 градусов) струю душа на спину, в область между лопаток. Хорошо, если в душе есть специальный массирующий режим подачи воды. Посидите так 2-3 минуты, а потом жесткой мочалкой с цветочным или фруктовым гелем разотрите тело. Гель должен быть не с запахом хвои или травы, т.к. они расслабляют и вызывают сонливость. Обязательно подставьте под струю воды голову. Во-первых, вода снимает электростатические заряды, накопившиеся на волосах. Во-вторых, струи душа мягко массируют активные точки, расположенные на волосистой части головы. Всё завершите быстрым общим контрастным душем, начиная и заканчивая прохладной водой. Активно разотритесь махровым (желательно грубым) полотенцем. Главное условие – вода не должна быть очень тёплой, расслабляющей. По материалам: www.subscribe.ru   www.pozvonok.ru
8
893
5
Написать комментарий  
LunGal
Пожалуйста, подождите…
Авторизация
Логин:
Пароль:
Забыл пароль? Забыл логин? Зарегистрироваться

Зарегистрируйся

Чтобы вести календарь своих тренировок!

Рулетка  ↓

Первый молодёжный спортивный фестиваль XSPORT!

Пляж — Гарнизонный пляж

IMG_5834
IMG_5834