SpurtUp — твоя спортивная площадка

программы по открытию «сверхвозможностей» организма

Блоги

Общение

tamir

«я вам продвину спорт))» реальные истории позора

 Я не буду писать в какой это стране и привязки к фамилиям  

История 1«я вам продвину спорт))» реальные истории позора 

Чемпионат мира по одному из единоборств Все государства своих спортсменов отправили за деньги бюджета и только Наш Спортсмен скопив свои деньги и при помощи родителей сражаеться за честь Страны…И вот он стает Чемпионом мира и соответственно свою Страну ставить на первое место пьедестала почета  Играет гимн все говорят какие сильные бойцы в этой Стране Какая школа и помощь государства При этом выплачиваеться мировой федерацией деньги нашей федерации чтоб она премировала Спортсмена… 

А на Родине  
За победу присваиваеться автоматически МСМК-это просто формальность… 
Спортсмен приходит за законным званием (я уже не говорю о том что деньги ему никто и не думал выплачивать), а ему говорят давай1000 дол и мы тебе подпишем это звание)))  
и коронная фраза «да мог вообще не ездить никуда мы тебе бы просто за деньги сделали это звание)))" 

История 2 «я вам продвину спорт))» реальные истории позора 

Спортивный клуб арендует зал в школе и там стоит оборудование этого клуба на котором занимаються на уроках физькультура вся школа 

но…чиновнику из вышестоящей инстанции пришла гениальная мысль)) Вызывает он руководителя клуба  и идет такая беседа 
чиновник 
 " вам придется платить аренду не за те часы что вы занимаетесь, а за все время-так как ваше ж оборудование постоянно стоит  в зале, а не только когда вы занимаетесь" 
Руководитель клуба" 
 почему? ведь это оборудование стоит очень много и школа не может себе его позволить себе купить такие тренажеры А так дети школьники имеют возможность заметьте абсолютно бесплатно заниматься на уроках физкультуры" 
чиновник  
«короче платите за все" 
Руководитель клуба 
«по вашей логике тогда раз мы платим за все время мы можем закрыть зал на ключ и школьникам негде будет заниматься-раз за все время платим?" 
чиновник 
«закрывайте!" 

История 3  

Очень хороший директор шолы который всячески помогает развитию спорта  
приходят мои друзья с предложением " Можно мы подарим школе компьютеры и кое что из оборудования?" 
Директор " Это очень тяжело вы не представляете сколько надо бюракротических нюансов пройти и мне придеться отчитываться перед столькими комиссиями " и вероятно все равно меня по итогу обвинят и уволят…)"  

История 4 «я вам продвину спорт))» реальные истории позора 

Street Workout  " можно мы построим турники в вшем районе за свои деньги" 
чиновник " нет зачем? там будут наркаманы и алкоголики собираться" 
Street Workout " при чем здесь наркоманы? там же спортсмены будут тренироваться в вашем раене человек 15 точно будут заниматься" 
чиновник» А натренируються и всех бить будут" 

Вот некоторые истории позора…чиновников которые отвечают за пропаганду и продвижение спорта 

НО ВСЕ ТАКИ ЕСТЬ И ХОРОШИЕ ПРИМЕРЫ И УВЕРЕН ЧТО СПОРТ МЕДЛЕННО И ВЕРНО ПОБЕДИТ!!! 

«я вам продвину спорт))» реальные истории позора 
Интересный факт из одной из Европейских стран  
Если вы ведете спортклуб и у вас занимаеться человек год то в конце года за спортсмена тренеру выплачивают премию 200 евро за каждого человека Эта премия выплачиваеться за привлечение людей на сторону спорта … 

А У НАС ГЛАВНОЕ ЧТОБ НЕ МЕШАЛИ И БЕЗ ИХ ПОМОЩИ КАК ТО ОБХОДИМСЯ!!! 

«я вам продвину спорт))» реальные истории позора«я вам продвину спорт))» реальные истории позора«я вам продвину спорт))» реальные истории позора«я вам продвину спорт))» реальные истории позора«я вам продвину спорт))» реальные истории позора

0
460
3
Написать комментарий  
tamir

как накачаться на турниках программа для набора массы силы Титан (для рукопашного боя)

  

 
0
767
1
Написать комментарий  
tamir

Драка обучалка как нанести первый удар

 

0
470
0
Написать комментарий  
tamir

польза отжиманий от пола

 


А вот что говорит про отжимания американский спортивный физиолог и чемпион США по бодибилдингу среди любителей Боб Лефави: «Отжимания оказывают огромный метаболический эффект! Действуют, как приседания, на весь организм!»  
Техника выполнения отжиманий  
В отжиманиях правильная техника является залогом эффективности упражнения.  
Спина не должна выгибаться книзу, а ягодицы не торчали вверх. При взгляде со стороны – тело занимает прямое положение. Голова смотрит в пол. Исходное положение на выпрямленных руках. Затем, сгибая руки в локтях, опускаете тело вниз. Нижняя точка движения – касание пола грудью, или даже кончиком носа. Дыхание: вдох на движении вниз, и выдох при подъеме тела вверх.  
Отдельно обсудим положение рук и всего тела:  
От положения рук зависит распределение веса и нагрузки. В стандартном положении руки ставятся на ширине плеч, при этом нагрузка распределяется равномерно. Если же поставить руки шире плеч, то увеличится нагрузка на дельтовидные мышцы и наружную часть грудной мышцы. В случае уменьшения расстояния между руками, акцент нагрузки смещается в сторону трицепса и внутренней части грудной мышцы.  
При изменении положения тела распределение нагрузки также меняется. Первый вариант: когда ноги находятся выше головы. В этом случае вы загружаете верх груди и дельтовидные мышцы. Второй вариант: когда голова находится выше ног. Нагрузка смещается на нижнюю часть грудных мышц.  
Варианты отжиманий от пола  
Кроме перечисленных выше вариаций выполнения отжиманий, существует еще большое количество других способов. Приведем примеры основных:  
Отжимания с колен. Для снижения нагрузки. Хороший вариант для женщин и детей, а также после травм и болезней, когда нагрузка необходима минимальная.  
Отжимания на кулаках. Позволяет снять нагрузку с запястья и одновременно загрубеть кожу и укрепить костяшки пальцев, что важно, к примеру, в карате.   
Отжимания от стены. Облегченный вариант отжиманий. Причем меняя гол наклона вы можете увеличивать или уменьшать нагрузку. Подойдет начинающим, женщинам и детям  
Отжимания на одной руке. Сложный способ. Нагрузку можно варьировать постановкой ног: чем дальше друг от друга, тем легче выполнение.  
Отжимания с прыжком и хлопом. Сложный вариант. При движении вверх, в «прыжке» отрывать руки от пола, в идеале с хлопком. Развивает «взрывную» силу мышц.  
Отжимания с утяжелением. При правильно подобранном утяжелении можно добиться эффекта от упражнения аналогичного жиму лежа.  
Работающие мышцы при отжиманиях от пола  
Наибольшую нагрузку получают следующие группы мышц: грудные мышцыдельтовидные мышцытрицепсы  
Также работают мышцы спины, пресса и даже мышцы ног.  

1
838
1
Написать комментарий  
tamir

питание для бойцов и турникменов

0
632
1
Написать комментарий  
tamir

Драка на турниках, а вроде обучалку снимали))

0
354
1
Написать комментарий  
tamir

как избавится от курения

0
325
1
Написать комментарий  
tamir

использование железного жилета и допвеса вообще

использование железного жилета и допвеса вообщеПрименение дополнительного веса в тренировках очень часто недооценивается спортсменами ввиду отсутствия знаний по этому поводу или снаряжения обеспечивающих полноценную качественную тренировку А именно применение дополнительного веса в тренировочной программе впозволяет развить дополнительные способности в скорости к примеру силе и вынлсливости

Можно конечно рюкзак набить весом и с ним тренироваться но…это не физиологично для позвоночника и вообще опорно двигательного аппарата и не совсем удобно)

В спецподразделениях для этих целей используют
1)либо обмундирование в виде бронежилета и «обвеса из автомата и других составляющих-это неприменимо для спорта))))использование железного жилета и допвеса вообщеи дорого использование железного жилета и допвеса вообще

2)Специальный жилет разрядку с регулируемой массой (от 0,5до 25 кг)наполнения такое снаряжение можно найти в продаже его эффективность показал Денис Минин и Тамир Шейх Павел Минтян в своих тренировках и самое интересное он одобрен Киевским институтом ортопедии в применении в спорте использование железного жилета и допвеса вообщеиспользование железного жилета и допвеса вообще

есть разные модели, но мне и многим другим понравилась модель сшитая Иваном Дадивереным
который профессионально занимается производством снаряжения для спорта-это качественные матриалы и немаловажное небольшая цена
Иван Дадиверин ИВАН Дадиверен

Итак меня многие спрашивают где и главное как его применять в тренировках
Отвечаю везде где нужно наращивать показатели, а именно

1)ОФП турники и брусья наращивания как силовых качеств выносливости так имышечной массы использование железного жилета и допвеса вообще
заниматься нужно начинать как в обычной тренеровке с добавлением сначала 5–7 кг постепенно наращивая вес в течении до полугода до 25 кг
применение допвеса увеличивает» сухожильную силу " выносливость и количество повторений которые вы можете сделать без допвеса-ОСОБЕННО ВАЖНО увеличивается капилярное русло организма, а это серьезно дает к прибавке силы выносливости и скорости
2) бег и нагрузка на ноги бегать нужно начинать опять же с 5–7 кг загрузки нарастив до 25 кг за пол года (важно помнить что правильная нетравматичная техника бега это сносочка на пятку и корпус чуть наклонен вперед) бег 30 мин в рванном темпе в конце бега упражнения на силу ног или статика и ОБЯЗАТЕЛЬНО посадитесь в ШПАГАТЫ 2–3 раза в неделю использование железного жилета и допвеса вообще

ВАЖНО ЗНАТЬ использование в беге жилета приравнивает 1 км к3 без жилета и СЕРДЕЧНО СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА укрепляется очень сильно, а так если вы еще делаете упражнения для ног то сможете достичь очень серьезной силы и скорости и выносливости ног
3) хорошо применение жилета в учебных боях для разных школ боевых искусств (БОКС КАРАТЕ и использование железного жилета и допвеса вообщетд) так как развивает выносливость и координацию и скорость движений (ПОНЯТНО ЧТО как только вы его снимаете вы начинаете «буквально летать» неимоверной легкостью)-этот метод любят использовать в спецподразделениях

4) интересное то что вы можете использовать жилет вместо гирь и гантель так как вес регулируется и есть ручка для удобного хвата

5)Так же эффективно применение жилета для «сушки» мышц, а так же для СНИЖЕНИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА (можно от7 — до 25 кг нагрузить его) -достаточно походить в нем просто по улице в течении 20–30 мин каждый день или через день и 3–6 кг в месяц как не бывало, но кроме сброшенного веса еще и укрепляктся сердечно сосудистая система и опорнодвигательный аппарат

если есть вопросы по использованию доп веса еще отвечу использование железного жилета и допвеса вообще

о жилетах обращайтесь к Ивану Дадиверину Иван ДадиверинИван Дадиверини к Павлу МинтянуПавел Минтян использование железного жилета и допвеса вообще

0
542
2
Написать комментарий  
tamir

Бег превосходное средство практически во всех видах спорта

Бег превосходное средство практически во всех видах спортаБег превосходное средство практически во всех видах спортаОбыкновенный бег оказывает еще большее влияние на наш организм, нежели ходьба. Намного возрастает кровоток — отсюда и энергонабор из окружающей среды; дыхание — отсюда удаление шлаков, капитально промывается все тело чистой кровью, а инерционные усилия достигают гораздо больших величин, чем при ходьбе. Если бег достаточно длителен, то возникает дыхательный ацидоз — отсюда улучшается биосинтез в клетках.
Из древней Эллады до нас дошли прекрасные слова, высеченные на камне: «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай».
Давайте подробнее познакомимся с эффектами, возникающими от беговой нагрузки.
Влияние бега на эндокринную и нервную системы очевидно. Бег позволяет наладить ритмическую работу указанных систем. Чтобы дать нагрузку на эти системы, необходима длительная циклическая антигравитационная работа. Длительный неторопливый бег идеально подходит для этого. Мы знаем, что большинство кровеносных сосудов в теле расположены вертикально, а капиллярный кровоток в покое на 1 мм2 поперечного сечения мышцы открыт приблизительно на 30—80 капилляров. Во время бега, когда человек постоянно преодолевает земную гравитацию, подскакивая и опускаясь в вертикальном положении, кровоток в сосудах также «раскачивается», входит в резонанс с бегом. При этом постепенно открываются ранее «спавшие» капилляры. Число открытых капилляров уже может достигать 2500. Такая микроциркуляция активизирует деятельность органов внутренней секреции. Поток гормонов возрастает и теперь уже способен доходить до самых отдаленных клеточек и налаживать их работу, координировать деятельность систем. В итоге это приводит к тому, что деятельность всех систем организма становится более слаженной и сбалансированной.
Как правило, после длительного бега (30 мин и более) возникает ощущение счастья (эйфории). Это результат усиленной работы гипофиза, который вырабатывает особые гормоны — эндорфины. При равных дозах они в 200 раз эффективнее морфия! Эндорфины вызывают естественное ощущение блаженства, оказывают противоболевой эффект и продолжают свое действие в течение 0,5—1 ч. после бега. Таким образом, бег — прекрасное средство против депрессии и увеличения психического потенциала.
В процессе беговых тренировок уменьшается количество сердечных сокращений, сердце становится мощ-
нее и работает более экономно. Гормоны надпочечников, вырабатывающиеся в процессе физической нагрузки, благотворно действуют на сердце. В результате человек с редким пульсом гораздо легче контролирует свои эмоции, и повышенные порции адреналина не оказывают вредных влияний на его организм, как это происходит у малоподвижных лиц.
Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки излишка гормонов, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
При длительном ритмическом беге пульс становится 120—130 ударов в минуту и периферические кровеносные сосуды расширяются, снижается их сопротивление, что ведет к понижению кровяного давления. Пониженное давление, наоборот, поднимается. Таким образом, бег — прекрасный нормализатор артериального давления.
Бег способствует нормализации кислотности желудочного сока. Так, при пониженной секреции желудочного сока перед бегом выпейте стакан структурированной или омагниченной воды — это усилит секреторную функцию желудка. Бегайте не менее 30 мин и не более часа. Более длительный бег, по законам распределения энергетики, может подавить и без того слабую секрецию.
Когда секреция повышенная или нормальная, можно перед бегом выпить стакан овсянки или геркулеса. При этом можно бегать гораздо дольше — до 2 часов.
В результате активизации организма, насыщения его энергией возрастает творческий потенциал сознания (что указывает на увеличение психического потенциала), особенно в процессе самого бега. Как правило, во время бега в голову приходят самые ценные мысли.
Вы можете бегать с маленьким диктофоном и сразу же записывать уникальнейшие мысли, считанные с информационного поля. Очень часто бывает так: то, что было ясно и понятно во время бега, стирается или теряет остроту впоследствии, ибо нет той энергетики (которую давал бег), которая проясняет все. Методики бега
1. Вариантов бега бесчисленное количество. Напри
мер, вот что вспоминает о беге П.К. Иванова И. Хво-
щевский:
«…Кстати, о беге Иванова. Он был необычен и своеобразен. После нескольких шагов неторопливой трусцы следовал взрывной, полный напряжения всего тела бег с прямыми вытянутыми руками и ногами. И так метров 40—50. Потом вновь расслабленный бег. И так до 4—5 раз.
Подобный бег Иванов считал полезным для тех, кто занимается умственным трудом и ведет сидячий образ жизни. Он рекомендовал применять такой бег 2—3 раза в день. Очень эффективен такой бег перед обливанием или моржеванием в зимних условиях. Происходит быстрый разогрев организма при любом морозе.
Была у Иванова и вариация бега для укрепления шейных позвонков и спины. Это бег с откинутой назад головой и с заложенными в виде крыльев за спиной руками при полном напряжении всего тела. Был и бег успокаивающий, неторопливый, как бы в замедленном темпе, с зависанием в воздухе и плавными, на полной амплитуде взмахами рук вперед-назад, подобно крыльям птицы. Мне не однажды приходилось наблюдать за Порфирием Корнеевичем в беге, и казалось, что он мог придумывать его варианты бесконечно».
2. Карлос Кастанеда описывает особый «бег силы»,
которому научил его Учитель. Для этого спина должна
быть ровной, а туловище слегка наклонено вперед, коле
ни подогнуты. Во время самого бега колени поднимаются
почти к самой груди. При таком беге шаг получается мел
кий, осторожный, что позволяет бежать даже ночью с вы
сокой скоростью и не бояться падения. В результате тако
го бега человек работает как динамо-машина — сильно
вырабатывая энергию и протряхивая весь организм.
Весьма эффективно сочетание бега с различными мыслительными представлениями, медитативный бег и другие его разновидности. Вот некоторые.
3. «Прокачка энергии» во время бега. Для этого на 
до вообразить себе, что при вдохе вы впитываете через 
какую-либо часть тела (макушку, нос, ладони, подош
вы ног и т. д.) из воздуха целительную энергию. При 
выдохе мысленно направляете ее в больное или слабое
место. При глубоком вхождении в образ можно дове
сти себя до такого состояния, что физически ощу
щаешь, как энергия входит в тело и затем мощной
струей устремляется к выбранному месту. В этом месте
начинает разливаться тепло и ощущаться пульсиро
вание крови.
Например, П.К. Иванов применял бег с ощущением давления воздуха сверху на голову. При этом он настолько входил в образ, что от одного этого «наедался» воздухом, что он и применял при голоданиях.
4. «Откачка метаболитов». Если какой-то орган у вас
не в порядке, например печень, то во время бега вы
представляете, что при вдохе вы высасываете из боль
ного органа (печени) все токсины усталости, шлаки, па
тогенную энергию в виде черноты (черного дыма), а во 
время выдоха выбрасываете их (черное облачко) из ор
ганизма вместе с воздухом. Когда вы почувствуете, что 
достаточно очистили орган (печень), то поступайте на 
оборот. Во время вдоха представляйте, что наполняетесь
ослепительно белой или желтоватой (солнечного света)
энергией, а на выдохе ее сгущаете и посылаете в боль
ной орган (печень).
В конце занятий бегом вы можете около 2—2,5 км пробежать с максимальной скоростью, представляя себя выпущенной из лука стрелой. Это очень полезно для усиленного набора эндорфинов и создания положительного настроя. После любого быстрого бега необходимо пробежать еще 1—1,5 км в медленном темпе. При этом все тело расслабьте, пусть руки болтаются, как плети.
У многих людей в начале беговых занятий наблюдается сильная зажатость, скованность. С этим можно бороться, если во время бега следить за тем, чтобы только позвоночный столб был напряжен, ровен как палка. А все остальное «надето» на него, легко и свободно бол- тается. Можно следить за расслаблением пальцев рук, затем — кистей, предплечий и т. д.  Так вы расслабите руки. Затем переходите к мышцам лица, а после этого расслабляйте ягодицы и ноги от бедра до голени.
5. Во время бега можно твердить разнообразные ус
тановки: «Я здоров», «Я полон сил», «Мой бег легок и 
приносит мне радость» и др. Например, сам автор при 
держивается такой формулировки: «А я такой молодой,
Господь в груди, Господь со мной», при этом мысленно
представляя лик Господа в области сердца. Такая формулировка произносится про себя нараспев.
Колоссальное значение во время бега имеет взгляд. Если смотреть несколько выше горизонта, то постепенно возникает такое ощущение, что вы парите в воздухе, медленно поднимаетесь вверх. Если смотреть перед собой в землю — бежать будет тяжелее. Если смотреть прямо перед собой, возникает эффект «втягивания в трубу». Попробуйте и убедитесь сами.
6. Бывают обстоятельства, когда негде бегать. Не на 
до сетовать на это — выполняйте бег на месте, как это
делал Поль Брэгг во время длительных перелетов в хво
сте самолета.
Необычайно эффективен бег на носках. Туловище при этом слегка наклонено вперед, а пятками шлепайте себя по ягодицам. От такого бега возникают сильнейшие инерционные усилия во всем теле, но особенно сильные в прямой кишке. Если вы ходите в туалет с трудом, то такой бег вам очень поможет — он буквально протряхивает весь организм. Если во время этого бега задержать дыхание на небольшом выдохе, то эффект будет еще сильнее. Начинать практиковать такой бег надо постепенно — с 15 с и довести до 10—15 мин и более.
7. Другая разновидность бега на месте — бег с высо
ко поднятыми коленями. По эффективности он ничуть
не уступает предыдущему.
В заключение хочется сказать пословицу: «Если не хочешь бегать, пока здоров, будешь бегать, когда заболеешь». Вы можете создать свой вариант бега и заниматься.
Бег превосходное средство практически во всех видах спортаБег превосходное средство практически во всех видах спортаБег превосходное средство практически во всех видах спортаБег превосходное средство практически во всех видах спортаБег превосходное средство практически во всех видах спорта

0
332
0
Написать комментарий  
tamir

иммунитет или как защититься от вирусов и «простуды»


иммунитет или как защититься от вирусов и «простуды»иммунитет или как защититься от вирусов и «простуды»иммунитет или как защититься от вирусов и «простуды»иммунитет или как защититься от вирусов и «простуды»В настоящее время современный человек еще более стал подвержен вирусным и простудным заболеваниям. Cейчас многие болеют уже и зимой, и летом, и весной, и осенью-каждое перенесенное заболевание ослабляет организм в целом-хотя и «прививает“ иммунитет к перенесенному типу вируса
А вирусов все больше и больше то свинной, то птичий, то козий -и список постоянно растет

Осложнения после заболеваний все больше и больше, а вы все слабее слабее -как же защититься???
Иммунитет человека готов ко многим атакам, но при внедрении вируса-антивирусные вещества в организме формируются в наибольшем количестве и способны подавить вирус происходит на 3–5 день заболевания

ОСТАНОВЛЮСЬ НА АНТИВИРУСНЫХ ПРЕПАРАТАХ
арбидол амиксин амизон терафлю рематадин и др-они достаточно эффективны в начале заболевания

Для общего укрепления организмп рекомендую БАРСУЧИЙ ЖИР принимать чайную ложку утром натощак

Существуют очень простые и эффективные средства предотвращения заболевания
1
Поддержание иммунитета на высоком уровне готовности обычно требует хорошего питания сна положительного настроя нервной системы и закаливания в виде одного раза в неделю или чаще окунание в холодную воду на 20–40 сек (можно в холодной ванной) или обливания из ведра

2
Вирус который передается воздушно капельным путем проникает через слизистые оболочки-и вы его появление чувствуете жжжением в слизистой носа-на этом этапе достаточно понюхать 30–40 сек пихтового масла и большинство вирусов погибнет -а та часть что успела попасть в кровь будет локализована иммунной системой

3
Если вы пропустили момент внедрения вируса в слизистую начинается общегриппозные симптомы-достаточно сделать пробежку в 30 мин -пропотеть покупаться и принять чай с малиной и лимоном-при этом главное отдохнуть ни с кем не общаяясь хотя бы часик, а лучше проделать эту процедуру вечером после работы и на следующий день встанете абсолютно здоровым

Зная эти простые правила вы сможете эффективно защищаться от большинства вирусов вызывающих“простуду»
иммунитет или как защититься от вирусов и «простуды»иммунитет или как защититься от вирусов и «простуды»иммунитет или как защититься от вирусов и «простуды»иммунитет или как защититься от вирусов и «простуды»

0
378
2
Написать комментарий  
 12 
tamir
Пожалуйста, подождите…
Авторизация
Логин:
Пароль:
Забыл пароль? Забыл логин? Зарегистрироваться

Зарегистрируйся

Чтобы твоя спортивная команда имела удобное средство для общения и координации!

Рулетка  ↓

Как похудеть с помощью бега?

Место для серфинга — Sledge Hammers

Чемпионат МБЛ. БК МИИТ-Ясенево
Чемпионат МБЛ. БК МИИТ-Ясенево