SpurtUp — твоя спортивная площадка

Блог команды "Марафонцы 2"

Сообщества

Общение

bubamara

Всем смотреть!!!

bubamara

 

2
541
2
Написать комментарий  
bubamara

друзьям, болтовня

bubamara

не знаю читает ли кто-нить этот блог или нет, так как марафон закончилсяоч хотся поделиться! У меня вчера было первое занятие с тренером в бассейне, она меня подбаривала, да…, но понятно-это чисто тренерские примочки, но когда я проплыв бассейн, услышила  краем уха её фразу, сказанную другому тренру «смотри как девченка работет» Я БЫЛА БЕЗОГОВОРОЧНО СЧАСТЛИВА, ДА!

6
521
1
Написать комментарий  
bubamara

и еще для поднятия настроения

bubamara

Мне было тогда 16 лет. Устроилась на работу и сняла комнатку в тихом частном дворике близ Алайского рынка. Дворик был примечателен тем, что в него выходило очень много дверей из различных домиков и мазанок, расположенных по кругу. В центре двора была общая колонка, которой пользовались все. У входа в каждый домик находилась обязательная беседка, густо увитая виноградом. Вечером каждая беседка загоралась уютным электрическим светом и дворик наполнялся перебором голосов, доносящихся со всех сторон из зелени винограда. Это семьи собирались засемейным ужином и тихо обсуждали прожитый день. Рано утром над ухом закричало местное радио издавая пронзительные звуки национальных инструментов. Я вышла во двор, потягиваясь и зевая. Всё было залито солнечным светом, сладко ворковали горлинки и на душе было светло и радостно. Умываясь у колонки, я заметила маленькую смуглокожую девчурку, которая следила за мной сквозь листья соседней беседки изаговорила с ней. Она отвечала на ломанном русском языке. Девочка сказала, что зовут её Нюра. Позже я узнала, что, но самом деле она — Айнура, просто малышка плохо произносила своё имя по-русски. Моё лицо уже обсохло на солнце и я не пошла в дом за полотенцем, а забралась с «Нюрой» в беседку. Айнура притащила бумагу и карандаши. Я спросила: «Ты хочешь, чтобы я нарисовала тебе что-нибудь?» Она кивнула. — «А что тебе нарисовать? » И тут ребёнок произнёс фразу, от которой я просто пришла в замешательство. Она сказала: «Письки-миськи». Не понимая, что это значит, я стала переспрашивать. Но ответ звучалпо-прежнему: «Письки-миськи». Тогда сообразив, я спросила её: «У тебя это есть, ну, то, что я должна нарисовать?» Айнура кивнула. Я с облегчением выдохнула: «Принеси, пожалуйста». И, что вы думаете,принесла мне малышка? Журнал «Мурзилка», на обложке которого красовался «ОЛИМПИЙСКИЙ МИШКА»! Вы знаете, сколько лет уж прошло, но я до сих пор не могу забыть трогательную девочку Нюру.© неизвестин 

2
530
1
Написать комментарий  
bubamara

Дузьям по команде

bubamara

ну что марафон закончился, было оч приятно познакомиться, Chiara_K надеюсь прогулка на роликах не останется просто на словах и все кто сможет к нам присоединяться))) Вот вам мой бонус, может кому пригодится)

Необходимость что-либо записать – уже прекрасный инструмент самодисциплины. Если вы работаете в достаточно плотном графике, без планирования не обойтись. Outlook входит в пакет Microsoft Office уже очень давно, но, как обычно, большинство пользователей используют его возможности, в лучшем случае, на десять процентов. В сущности, весь тайм менеджмент сводится к трём пунктам:1. Записывать дела.2. Выделять главные дела.3. Доводить дела до конца.Записывать дела на первый взгляд, очень просто – ткнул в календарь, записал, поставил время и напоминание. Да, атлук в назначенное время замигает, а если настроена синхронизация с коммуникатором, то и он подаст признаки жизни. Однако, если вести записи сумбурно, анализировать их впоследствии будет довольно сложно. При записи дел следует придерживаться нескольких простых правил. Задачи нужно делить на гибкие, жёсткие и бюджетируемые. Жёсткая задача – это, как правило, встреча с кем-либо. Она начинается в определённое время и в определённое время заканчивается. Создайте категорию «Жёсткая задача» и присвойте ей синий цвет. Также повесьте её на сочетание Ctrl+F2 и помечайте этой категорией все жёсткие встречи. Гибкая задача – это задача, которая не имеет чёткой привязки ко времени. Нужно сделать, скажем, до конца недели, но неважно в какой день. Заносим в лист «Задачи» и настраиваем автоформатирование, чтобы при истечении срока задача помечалась красным жирным шрифтом. Бюджетируемая задача – средний вариант. Нужно сделать в понедельник, непринципиально во сколько, но она потребует полтора часа времени. Создайте категорию «Бюджетируемая задача», присвойте ей зелёный цвет, а также повесьте на Ctrl+F3 

Формализуемые заголовки. Outlook – прекрасный секретарь-референт, но он хорошо работает, только если общаться с ним на его языке. Не нужно писать в заголовке «Дать Кате молотком по голове»Лучше назовите задачу«Катя: дать молотком по голове»- это даст возможность делать контекстный поиск по тегу «Катя» и отслеживать, что вы с ней делали. Тег, двоеточие, описание. И так всегда и везде. Приучайтесь к порядку. Финт ушами. Обратите внимание: в окне создания встречи, задачи, контакта внизу слева есть кнопка «Контакты». C ее помощью происходит связывание любого объекта Outlook с контактом. (В Outlook 2007 эта кнопка по умолчанию не видна; чтобы сделать ее видимой, нужно зайти в меню Сервис/Параметры, на вкладке «Настройки» нажать кнопку «Параметры контактов» и в открывшемся окне установить галочку «Отображать связи с контактами во всех формах».)Проставляйте связь с контактами во всех встречах и задачах – это даст вам возможность нажимать кнопку «Действия» в карточке контакта и получать исчерпывающую информацию об отношениях с ним. Ну и не забывайте синхронизировать Outlook с коммуникатором, если работаете вне офиса. Или хотя бы распечатывать календарь. Желаю всё успевать до новых встреч! 

0
366
0
Написать комментарий  
bubamara

Рацион

bubamara

 

Мой рацион на сегодня.Салат Салат Салат Салат Салат Салат Салат Салат Салат Салат Салат Кефир Кефир Кефир Кефир Кефир Кефир Кефир Кефир Кефир КефирПо утрам делаю зарядку под вот эту песню бгггг 

5
553
0
Написать комментарий  
Chiara_K

Расстройство, небольшие достижения, задачи

Chiara_K

Сегодняшний день полностью провален для меня. Я проспала работу, в следствии чего съела очень мало. Но жестоко обламалась уже за два дня. Вчера йогурт не пошел, сегодня ряженка. Я знаю, что я молоко не перевариваю, но йогурт и ряженка моим организмом усваивались и никаких проблем не возникало. От этого я сегодня очень расстроилась. Я купила себе мажитель на завтра, но теперь вот, мне кажется, что с ним у меня будут тоже проблемы. Кроме того, сегодня не получилось позаниматься и из 10-ти запланнированных км прошла только 5 и то с каким-то нереально повышенным пульсом для себя. Тоже расстроилась. Не знаю от чего так может быть.

Вчера и позавчера мною были совершены маленькие достижения. Я увеличила количество раз в прессе на упражнениях скручивание и велосипед, также еще увеличила количество раз на упражение на бицепсы (одновременное сгибание рук с гантелями концентрированное сгибание).

Следущей задачей на неделю ставлю закрепление нынешнего количества раз и увеличение количества раз в других упражнениях (приседания, наклоны с гантелями, отведение гантелей вперед и в сторону, отжимания) и добавление упражнений на пресс и заднюю поверхность бедер.

 

4
527
1
Написать комментарий  
bubamara

чем хочу с вами поделиться

bubamara

текст не мой, но полностью совпадающий с моими представлениями о тренировкахНе проще ли заниматься дома, сэкономив массу времени и денег? Для кого-то, возможно, и проще. Однако у меня дома вот уже много лет лежит три штанги, наборных гантелей без счёта, комплект разнообразных гирь и ещё много чего всякого. Смотришь на них и думаешь: ну, с понедельника начну! И так много-много лет, много-много понедельников подряд. Поэтому лично для меня значительно проще сыграть на инстинктах: сперва отдать денег, а потом от жадности регулярно ходить в зал. Вентиляция хорошая, дома такой не бывает. Сама обстановка в зале значительно бодрее – все вокруг тебя впахивают. Девки ходют, что тоже стимулирует. Если стесняешься своего мощного телосложения – не надо стесняться, ибо стесняться нечего. В начале все дохлые. И даже не очень дохлые начинают с подъёма пустого грифа от штанги и самых маленьких гантелей. Кроме того, адских результатов, как правило, добиваются именно те, кому есть к чему стремиться: те, у кого вместо телосложения – теловычитание. А не те, кому природа отпустила сразу и всего без меры.А как лучше заниматься – с тренером или самому? Заниматься лучше всего под надзором специалиста. Следует понимать, что наличие у тренера «корочек» не гарантирует наличие профессиональных навыков. Потому к выбору специалиста следует подходить ответственно, ибо загубить здоровье – очень просто, а восстановить – чрезвычайно сложно. Тренер составляет программу в соответствии с уровнем физической подготовки, следит за выполнением упражнений, поясняет технику, помогает в трудную минуту – если, например, тебя штангой с рекордным весом вдруг придавит. Ну и, понятно, постоянно наблюдает твоё состояние: как ты потеешь, как ты краснеешь, как бледнеешь, нет ли признаков скорой потери сознания и пр. Мне поначалу казалось, что я и сам всё знаю, благо ранее занимался и специальной литературы изучил немало. Однако знакомство с тренером быстро расставило всё по местам: знаю я несколько другие аспекты, а применение оных на практике сильно отличается от того, что было много лет назад, когда я усиленно занимался. Плохо одно: хороший тренер у нас – это очень дорого. И, соответственно, не для всех. Но, опять таки, очень зависит от степени «крутизны» зала. 

0
379
1
Написать комментарий  
bubamara

о спорте и не только, вернее не только о спорте

bubamara

Мне кажется, что призвание распознать очень просто. От абсолютно каждого дела в какой-то момент наступает передозировка, сколько его не люби. Делаешь, делаешь, а потом вдруг подступает к горлу — больше не могу! Но иногда они возвращаются…Короч на примере: тыщу лет я не работала с детьми. И тут вдруг ученик.Все равно у меня даже самый вредный и неконтактный ребенок через какое-то время начинает работать, и мне это греет душу. Как глоток свежего воздуха…Вот оно, призвание. «Не могу не делать!» 

3
560
1
Написать комментарий  
bubamara

ответ на комментарий

bubamara

ответ на комментарий

>naname| 2010–05–05 11:54:30Когда я был маленький, то с друзьями залезали на ограждение этого фонтана и затыкали пальцем струи которые в центр с боков льют))) Отличное место. 

толи сайт глючит, толи комп… так что изображение в ответ я всавить не могу. Так вот, я походу так и не выросла…

1
397
0
Написать комментарий  
bubamara

выходные

bubamara

выходные

Сходила погуляла в Сокольники. Ролики брать не стала-мокро, а я тот еще юзер, записалась в бассейне на индивидуальные занятия к тренеру (в пятницу первое занятие), сцыкотно)))) Из личного-появился новый ученик, маааааааааааленький, я с такими никогда еще не занималась, сцыкотно вдвойне, подержите за меня кулачки сегодня в пять)ну и вот вам фотка из Сокольников 

2
465
1
Написать комментарий  

Избранное сообщества

Фотоальбомы сообщества

Участники

Forkisnovaalenkanat26777s_antonukbpyhRaelybubamaraAlionChiara_KPaletteMurkaV_cAlisa08Dreams_ladyalyssamilano
Пожалуйста, подождите…
Авторизация
Логин:
Пароль:
Забыл пароль? Забыл логин? Зарегистрироваться

Зарегистрируйся

Чтобы найти спортивную площадку, где можно поиграть с друзьями!

Рулетка  ↓

Иван Демидов. Один из лучших игроков в России может выиграть этап мирового турнира

Место для серфинга — Marinella di Sarzana

SNV81985
SNV81985