SpurtUp — твоя спортивная площадка

Блог команды "Марафонцы 3"

Сообщества

Общение

tantra.79

Мое окружение

tantra.79

На самом деле ситуация оказалась совсем необычной! Вообще то я имею дар убеждения. Часто, начиная рассказывать людям о чем-либо — вызываю у них интерес к проблеме. Но по этому вопросу!!! Что то удивительное!!!

Как только я затрагиваю тему ЗОЖ, рассказываю людям о том, как сильно увлеклась темой изменения и упорядочивания своей жизни — такое ощущение, что люди становятся глухими. Как будто я говорю о чем то занудном и напрягающем!!! Может я говорю как то не так как обычно? О-о-очень удивлена сложившейся ситуации. Или это такая тема, к которой человек должен прийти сам? Может потому столько людей и в марафоне отсеялось? В общем — буду думать. Но, никто меня не поддержал , хотя я очень старалась

1
412
0
Написать комментарий  
Leery

почему я не пишу каждый день…и есть ли результаты

Leery

Как правильно подвели итоги середины марафона — многие «потерялись». В том числе и я — не отписываюсь каждый день. Почему же так выходит. Идея марафона действительно была оригинальной, следить за собой каждый день и писать в блог, но процессе марафона появилось НО.. Может быть я частично оправдываюсь, но по большому счету это НО никуда не деть. НО: На работе очень редко выдается минута, чтобы прочитать и написать в блог. Вечером же домой удается добраться в нескольких состояниях: -совсем вымотанной, сил хватает только на долгое пережевывание ужина, умывание и спать -силы есть и на долгое жевание и на включение компа и чтения Инета — тогда появляется запись в блоге. -силы есть, нет времени — домой прихожу иногда и в полночь. Плюс иногда отрубается Инет. Но (опять но) результаты от марафона все-таки есть. Я стала долго пережевывать пищу — быстрее приходит чувство насыщения и порция постепенно уменьшается. Я кручу обруч теперь каждый день. Чаще стала добираться на работу на самокате- дополнительная утренняя нагрузка аля фитнес для ног, плюс вечерние «тренировки» по дороге домой. Поясню — я добираюсь на работу из дома на электричке, от которой до офиса 20–25 минут пешком. Эти «пешком», как-то в один прекрасный момент, я решила заменить на самокат. Кому будет интересно почему именно самокат — могу отдельно рассказать.)Буду пробовать держаться до конца!)

 

3
548
0
Написать комментарий  
tantra.79

Алкоголь

tantra.79

Все мы люди взрослые и понимаем. что иногда приходится его употреблять, а иногда даже и хочется Вот вопрос к тем, кто как и я боится калорийности данного продукта. Так получается ситуация — полный бред! Контролируешь свои калории, сдерживаешься, отказываешь себе в том, что о-о-очень нравится, а потом «Праздник»

Вот как происходит у меня (хотя это бывает и редко). Когда выпиваю — обычно это очень легкие напитки (вино, пиво живое, мартини с соком, ну в крайнем случае шеридан) — стараюсь за праздничным столом есть меньше и более легкие закуски. На следующий день — чистка овощами, фруктами и кефиром и чувство вины перед своим организмом. А иногда еще и лишние граммы, которые вывести с каждым годом все труднее.

Какие напитки употреблять более правильно? Как потом легко восстановить организм? Да и вообще — хотелось бы услышать отношение к вопросу

5
535
0
Написать комментарий  
tantra.79

Удивляюсь своей настырности

tantra.79

Всем привет! Хочу поделится своим упорством. С тех пор как поставила перед собой цели — с началом марафона, пока от них никак не отступаю! Это удивительно!!! Обычно в выходные у меня все планы рушаться — вся семья в сборе, дел много, все хотят пообщаться и ни секунды на себя не остается. Сегодня утром вообще ужас чего я сделала  — мужа подняла, хотя он лег только под утро, отдала ему детей, выгнала сына из его комнаты, закрылась там на замок и 40 мин. зарядку делала!!!   Во как! Сама собой горжусь! Как здорово, что все пока получается

4
517
1
Написать комментарий  
tantra.79

Не хватает времени

tantra.79

Вообще то времени на многое не хватает — давно хочу написать научную работу (пока сижу в декрете), которую все равно прийдется писать в следующем году. Очень хочу выделить время и погулять по магазинам. Некогда даже помыть окна в квартире. Но, больше всего хочу — начать делать массаж на проблемные зоны. Вот эту задачу я и начну решать именно сегодня. Независимо от наличия времени я сегодня обязательно сделаю первый сеанс!  Завтра отпишусь как получилось освободить время.

10
632
1
Написать комментарий  
Leery

«вечерний жор» — борьба

Leery

следовать советам получается с трудом.

пока только научилась жевать подольше.Планирую перейти на китайские палочки вместо вилки)

 

11
641
0
Написать комментарий  
tantra.79

Ведение дневника тренировок

tantra.79

Хочу обраить внимание организаторов — ужасно неудобная вещь! Если дневник питания, хоть и муторно, но действительно помогает — калории посчитать, спланировать продукты и время приема пищи. То прграмма тренировок, лично для меня, просто полный бред. Я занимаюсь очень много — куча разных тренировок и большое разнообразие упражнений. Все их туда забивать  — Это просто повесится проще!!! Столько времени свободного — физически быть не может у нормального чела. Поэтому от дневника тренировок я точно отказываюсь. Так что можете меня наругать

4
602
0
Написать комментарий  
tantra.79

Утренняя Физуха

tantra.79

Итак, подвожу итоги   Спортом я занимаюсь по 3–4- раза в неделю — вечерние тренировки, аэробная и силовая нагрузка (2/2).  Но! Теперь я решила довавить и утренние тренировки. Нашла потрясающую нагрузки — БодиФлекс (BodyFlex) называется. Итак. делюсь в чем фишка. Основа этой программы — правильное дыхание. Сначала осваиваешь определенный стиль дыхания. Протом сверху на него накладываешь в общем то статическую нагрузку. Динамическая нагрузка — минимальная. Пока мне очень нравится. Такое ощущение, что аппетит снизился. Посмотрим что будет дальше. О результатах — проинформирую обязательно.

5
579
2
Написать комментарий  
rys

ДОГОНЯЛКИ

rys

УСЕ ПОЧИТАЛА ВДОГОНКУ

так уж вышло — у  меня таки марафон…  с пятницы по воскресенье были детские соревнования, мы торчали на природе (иногда под дождем) цельный день и вели сугубо здоровый образ жизни — морской воздух активность и полное отсутствие переедания…

Вчера то есть в понедельник сдавала снарягу ходила на педсовет и за протоколами сореванваний  — так и день прошел…

вот уже и вторник пролетел…

по нашим делам — наверное, таки вернусь к утренней овсянке — дома дети плохо ели я и бросила давно…

в походах она у нас почти всегда на завтрак

про ночной жор тоже внемлю и обращу внимание…

физ активность и меня и так вроде ого учитьываю то что в конце месяца мы еще и едем в Крым.

вот

а теперь — спать, а то моя самая вредная привычка так никогда не искоренится

пока

1
380
2
Написать комментарий  
Leery

баланс работы

Leery

 В статье правильно сказано, во время работы надо периодически менять задачу. Именно так я и делаю. С одним небольшим не очень хорошим отклонением, когда поставлена на день только одна задача, приходится отвлекаться на «плавание» в сетях Интернета) Но после 15 -20 минут чтения новостей или другой информации — поставленная задача решается лучше и быстрее. т.е смена деятельности мне идет на пользу.

Но вот есть коллега, который не умеет перестраиваться на другие задачи достаточно быстро, поэтому данные смены хороши, когда человек достаточно гибкий и может быстро перестраиваться.  

0
386
0
Написать комментарий  
 123 

Избранное сообщества

Фотоальбомы сообщества

Участники

Forkilarisa74.08rysLelenkaGloriakozmaMichael_Ptantra.79velma18Leerytroya
Пожалуйста, подождите…
Авторизация
Логин:
Пароль:
Забыл пароль? Забыл логин? Зарегистрироваться

Зарегистрируйся

Чтобы показать спортсменам всего мира свои достижения!

Рулетка  ↓

Евгений Плющенко. Биография

Горнолыжный склон — Андорра Аринсаль

DSC_5488sm
DSC_5488sm