SpurtUp — твоя спортивная площадка

Рассуждения о …

Блоги

Общение

Avetus

Рассуждения о пользе быстрой ходьбы

 Быстрая ходьба является полезной для людей всех возрастов.  Это лучшая форма для занятий аэробикой. Она дает эффективные результаты для молодых людей, людей среднего возраста и даже пожилых людей.

Быстрая ходьба является отличной формой фитнеса, которая дает полную тренировку. Это отличный способ получить необходимый вид физических упражнений. Этот вид нагрузки заменяет интенсивные формы кардиоупражнений и менее травмоопасен.

Хорошо известен факт, что быстрая ходьба является одним из самых простых упражнений. Энергетическая и быстрая ходьба является простым, безопасным методом и не требует никакого специального оборудования. Если вы новичок в беге, быстрая ходьба является хорошим способом для начала занятия бегом.

 

Быстрая и энергичная ходьба, даст вам лучшие результаты, чтобы похудеть, поскольку она включает в работу все части тела, а также отлично подходит для сжигания жира тела и лишних калорий.

Медицинские эксперты постоянно напоминать нам, что быстрая ходьба, важна для профилактики различных видов заболеваний — болезней сердца, диабета, высокого холестерина, рака, высокого кровяного давления и некоторых критических заболеваний. Поэтому имеет смысл поддерживать активный и здоровый образ жизни, занимаясь быстрой ходьбой.

Исследования показывают, что энергичная ходьба является очень эффективным средством в снижении артериального давления и снижение холестерина в крови. Быстрая ходьба чудесным способом увеличивает ваш пульс. Если в течение 30 минут, ежедневно, заниматься быстрой ходьбой, то здоровье заметно улучшится, а размер одежды снизится.

Быстрая ходьба также отлично подходит для психического здоровья и настоятельно рекомендуется для людей, страдающих депрессией и психическим напряжением.

Советы как оставаться в форме:

1. Обратитесь к врачу, чтобы изучить вопрос о вашем здоровье, позволяет ли оно заняться быстрой ходьбой.

2. Приобретите надлежащую обувь для ходьбы — это является наиболее важным.  Несоответствующая обувь может вызвать травму ноги, колени, бедра, суставов. Идеальный вариант — хорошо подобранные кроссовки.

3. Одежда должна быть удобной, дышащей и потопоглощающей.

4. Разомнитесь перед ходьбой. Помассируйте легкими движениями икры ног, чтобы размять мышцы. Разогревающие упражнения помогут предотвратить возможные травмы.

5. Поверните ваши бедра вперед и назад, скручивая талию, как вы ходите. Держите туловище в вертикальном положении.

6. Начинайте медленно в течение нескольких минут, а затем увеличивайте темп еще несколько минут. Постоянно меняйте медленные и быстрые темпы, но не уставайте.

7. Локти под 90 градусов. Держите руки ближе к телу, качайте ими вперед и назад, как при быстрой ходьбе.

Ваше занятие ходьбой будет всегда держать в тонусе ваше тело, это очень полезно для укрепления костей и мышц всех групп.

Если быстрая ходьба не представляется возможным по ряду причин, то медленная ходьба также эффективна. Любая форма ходьбы лучше, чем ничего.

 

0
1066
1
Написать комментарий  
Avetus
Пожалуйста, подождите…
Авторизация
Логин:
Пароль:
Забыл пароль? Забыл логин? Зарегистрироваться

Зарегистрируйся

Чтобы вести календарь своих тренировок!

Рулетка  ↓

про пароль

Место для серфинга — Bungan

IMG_0511
IMG_0511