SpurtUp — твоя спортивная площадка

Путевые заметки (Evolution)

Блоги

Общение

KbnGaW

11.04.2016

Расплата наступает… Но, до конца непонятно: потому, что расплата или потому, что темп надо было брать более спокойный. Все-таки, для меня разница между 7:00/км и 6:30/км довольно существенна. Дышать было тяжело, часто надо было «продыхиваться», делая через силу максимальный вдох и выдох, чтобы провентилировать легкие. На последнем километре начали понемногу онемевать стопы, а послез завершения пробежки, так вообще, онемели. Ощутимо болели ахилы. Надо думать, что за фигня происходит с ними — не в первый раз ведь…

Расстояние/время: 3 км — 19:56 — 6:28/км

0
188
0
Написать комментарий  
KbnGaW

07.04.2016

Сегодня, как ни странно, бежать было тоже относительно легко. Даже, по-моему, чуть легче, чем в первый день. Единственное, что заглючила Strava, и тренировка записалась очень криво. Но во всем остальном — чуть более, чем замечательно. Ноги и дыхалка были в порядке. Даже средняя скорость явно была выше 6:50/км

Растяжка после пробежки тоже весьма порадовала — все давалось на удивление легко.

Расстояние/время: ~3 км

0
193
0
Написать комментарий  
KbnGaW

05.04.2016

Первая тренировка после длительного перерыва всегда проходит легко. Вот и сейчас: вроде, и силы были, и дыхалка дышала, и ноги не болели. Но знаю точно, что на 3–4 пробежку мне будет ой как плохо…

Единственное, что дало о себе знать сердце — сразу после пробежки пульс явно был под 180, да и давление ощутимое.

Пока еще думаю над схемой тренировок, но наброски уже нравятся. Бег точно будет через день, одна из тренировок в неделю — скоростная работа на отрезках. В промежуточные дни — офп, сфп. Воскресенье — выходной

Расстояние/время: 3,1 км — 21:40 — 6:54/км

0
171
0
Написать комментарий  
KbnGaW
Пожалуйста, подождите…
Авторизация
Логин:
Пароль:
Забыл пароль? Забыл логин? Зарегистрироваться

Зарегистрируйся

Чтобы пообщаться с активными и интересными людьми в блогах и сообществах!

Рулетка  ↓

Игра про флегматичного ныряльщика

Место для серфинга — AlterSteinbeisser

Карл Робинсон и Андрей Аршавин
Карл Робинсон и Андрей Аршавин