SpurtUp — твоя спортивная площадка

Спортивные травмы

Сообщества

Общение

19 участников 0 альбомов
К сожалению, спорт часто не обходится без травм. Здесь все о том, какими они могут быть, как с ними справиться и как их избежать.
aptizzt

Повреждения и травмы колена

aptizzt

Большинство людей в какой-то период своей жизни получали незначительные травмы колена. Наши обычные телодвижения, по большому счету, не являются источником травм, однако, как известно, симптомы могут обуславливаться постепенным изнашиванием, старением или повреждением структур колена. Травмы колена, как правило, случаются во время занятий спортом или развлечений, при выполнении заданий, относящихся к работе или домашних дел.

Коленный сустав является самым крупным суставом тела. Нижняя и верхняя кости коленного сустава разделены двумя перегородками (менисками).

Верхняя кость (бедренная кость) и нижние кости (большеберцовая и малоберцовая кости) соединены сухожилиями, связками и мышцами. Костная поверхность внутри коленного сустава покрыта суставным хрящом, который поглощает ударное воздействие и, благодаря эластичной, гладкой поверхности, обеспечивает скольжение костей сустава во время движения.

Здесь вы увидите изображение структур колена.

Повреждения и травмы колена

Повреждения и травмы колена

Повреждения и травмы колена

В большинстве случаев повреждения колена обусловлены повреждением одной или нескольких этих структур, однако существует ряд других причин. Вероятность возникновения травмы колена возрастает при занятиях определенными видами деятельности, во время развлекательных мероприятий, вследствие старения или заболевания, в том числе остеопороза или артрита.

Внезапные (острые) повреждения

Травмы — наиболее распространенное повреждение колена. Внезапные (острые) травмы могут быть следствием прямого удара по колену, чрезмерного изгибания, скручивания ноги в колене или падения на колено. В считанные минуты могут возникнуть боль, кровоподтёк и опухание, которые могут иметь довольно серьезный характер. Во время травмы могут быть повреждены нервы и кровеносные сосуды. Вы можете испытывать онемение, слабость, холод, дрожь в колене или малоберцовой кости, также может наблюдаться посинение или бледность кожных покровов. Существует ряд видов повреждений колена:

  •  
  • Растяжения и другие повреждения связок и сухожилий, соединяющих и поддерживающих коленную чашку.
  • Разрыв каучукоподобных прокладок коленного сустава (мениск). Разрывы связок. Наиболее подвергаемой к повреждениям является внутренняя боковая связка колена.
  • Переломы (трещины) в коленной чашке, нижней части бедренной кости, верхней части большеберцовой и малоберцовой кости. Трещины в колене, как правило, происходят под воздействием чрезмерных нагрузок, в том числе в результате падения на колено, резкого крутящегося движения, мощного силового воздействия, которое привело к изгибанию колена, или сильного ударения коленом о предмет.
  • Вывих коленной чашки. Этот тип повреждения обычно встречается у девочек в возрасте от 13 до 18 лет. Фрагменты кости или ткани (артремфиты), образовавшиеся вследствие трещины или смещения, могут попасть в сустав, причиняя трудности во время движения.
  • Вывих коленного сустава. Повреждение, встречающееся довольно редко, случается под воздействием большой силы. Это серьезная травма, требующая немедленной медицинской помощи.

 

Повреждения колена, вызванные чрезмерными нагрузками

Причинами повреждений данного типа являются повторяющиеся действия или продолжительные нагрузки. Такие виды физической нагрузки, как восхождение по лестнице, езда на велосипеде, бег или прыжки могут вызывать раздражение и воспаление. Существует ряд разновидностей повреждений данного типа:

  • Воспаление крошечных синовиальных сумок, смягчающих и смазывающих соединительные ткани колена (бурсит).
  • Воспаление сухожилий (тендинит) или небольшие разрывы сухожилий (тендиноз).
  • Утолщение или скручивание коленных связок (синдром Плика).
  • Боль в передней части колена вследствие чрезмерных нагрузок, травм, избыточного веса или дефектов коленной чашки (надколенно-бедренный болевой синдром).
  • Раздражение или воспаление пучка волокнистой соединительной ткани, нисходящей к внешней части бедра (синдром подвздошно-большеберцового пучка).

 

Состояния, обуславливающие повреждения колена

Помимо травм и чрезмерных нагрузок, причинами повреждений колена могут быть различные состояния.

  • Остеоартрит (дегенеративное заболевание суставов) может вызывать боль, которая может усугубляться по утрам, постепенно ослабевая в течение дня. Боль, как правило, возникает в области перенесенной травмы. Другие типы артритных заболеваний, такие как ревматоидный артрит, подагра и волчанка, также могут быть причиной болей, опухания и скованности в колене.
  • Болезнь Шлаттера также может сопровождаться болью и опуханием в области под коленной чашкой. Особенно состояние характерно для мальчиков в возрасте от 11 до 15 лет.
  • Подколенная киста (киста Бейкера) вызывает опухание в боковой части колена.
  • Инфекционные заболевания кожи (панникулит), суставов (инфекционный артрит), костей (остеомиелит), бурсы (септический бурсит) могут быть причиной боли и уменьшения подвижности в колене.
  • Другие состояния, такие как защемленный нерв или проблемы тазобедренного сустава, также могут быть причиной болевых ощущений в колене.
  • Рассекающий остеохондрит вызывает боль и уменьшение подвижности, когда фрагмент кости или хряща отмирает вследствие прекращения кровоснабжения.

 

Лечение

Лечение травмы колена включает меры неотложной медицинской помощи, отдых, шинирование, физиотерапевтические процедуры, лекарства, и, при необходимости, операцию. Метод лечения зависит от области, типа, степени тяжести повреждения, также принимается во внимание возраст больного, общее состояние здоровья и уровень активности (работа, спорт, хобби).

Повреждения и травмы колена, требующие неотложной медицинской помощи

Неотложная медицинская помощь требуется при наличии следующих симптомов:

  • Вывих (смещение) коленного сустава (не коленной чашки).
  • Признаки шока, которые могут наблюдаться как у детей, так и у взрослых.
  • Сильное кровотечение, не прекращающееся в течение 15 минут непрерывного зажатия поврежденной области.
  • Частичная или полная ампутация ноги.
  • Раздробленная кость с осколками, видимыми в области ранения, или кость, выступающая из кожи. Примечание: не пытайтесь самостоятельно вправить кость. Наложите на поврежденную область стерильную повязку.

 

Повреждения и травмы колена – лечение в домашних условиях

Лечебные мероприятия, предпринятые в домашних условиях, помогут облегчить боль, снять опухлость и скованность.

  • Отдых, обеспечение защиты поврежденной или болезненной области. Прекратите или поменяйте род ваших занятий или сделайте перерыв в любой деятельности, которая может доставлять болезненные ощущения. Отдыхая, подложите под колено мягкую подушку.
  • Лед уменьшит боль и опухлость. Немедленно примените ледяные или холодные компрессы, чтобы предотвратить или уменьшить опухлость. Прикладывайте ледяной или холодный компресс в течение 10 – 20 минут, минимум 3 раза в день.
  • Первые 48 часов после травмы избегайте всего, что может усилить опухлость (горячий душ, баня, горячие компрессы и алкогольные напитки).
  • Спустя 48–72 часа, в случае уменьшения опухлости, примените теплый компресс и приступите к легким упражнениям, используя влажные компрессы для возобновления и сохранения гибкости сустава. Некоторые специалисты рекомендуют чередовать теплые и холодные обертывания.
  • Компрессы или обертывание поврежденной или болезненной области эластичным бинтом, который поможет уменьшить опухлость.
  • Не накладывайте бинт слишком туго, поскольку это может увеличить опухлость в области ниже повреждения. Если бинт наложен слишком туго, ослабьте его. Признаками туго наложенной повязки являются онемение, пощипывание, усиление боли, ощущение холода или опухлость в области ниже повязки.
  • Если вы считаете, что вам необходимо оставить повязку на 48–72 часа, поговорите с вашим врачом. Возможно, имеет место более серьезная проблема.
  • Удерживайте поврежденную или болезненную область в приподнятом положении на мягких подушках во время применения льда, а также находясь в положении сидя или лежа. Для уменьшения опухлости удерживайте ногу на или выше уровня сердца.
  • Сведите к минимуму нагрузку на болезненное колено (до тех пор, пока не получите последующие рекомендации от вашего врача):
  • Используйте трость или костыль, опираясь на них рукой, противоположной болезненному колену.
  • Используйте два костыля, чтобы не оказывать нагрузку на болезненное колено. Многие фармацевтические компании предоставляют трости и костыли. Костыли можно использовать в том случае, если вы хромаете, опираясь на трость.
  • Мягко массируйте или трите поврежденную область, чтобы уменьшить боль и улучшить кровоток. Не используйте массаж, если он вызывает боль.

Для сохранения подвижности используйте следующие упражнения:

  • Растягивание подколенных сухожилий.

Повреждения и травмы колена

  • Лягте в дверном проеме на спину, выпрямив одну ногу на полу.
  • Обоприте вторую ногу о стенку, чтобы укрепить колено. Вы должны почувствовать легкое растяжение задней поверхности ноги. Удерживайте ногу в таком положении в течении 15–30 секунд.
  • Не сгибайте спину.
  • Сохраняйте вторую ногу прямой, не сгибайте ее.
  • Одна пятка должна касаться стены, вторая касаться пола. Не вытягивайте носки.
  • Поменяйте ноги.
  • Повторите упражнения 2–4 раза для каждой ноги.

 

Если у Вас нет места, где можно было бы выполнить это упражнение с помощью дверного проема, вы можете использовать другие способы: Если у Вас нет места, где можно было бы выполнить это упражнение с помощью дверного проема, вы можете использовать другие способы:

  • Лягте на спину и согните одну ногу в колене.
  • Удерживая в руках концы полотенца, подхватите им область под подушечками пальцев ног.
  • Выпрямите ногу и постепенно натягивайте полотенце на себя. Вы должны почувствовать легкое растяжение задней поверхности ноги. Удерживайте ногу в этом положении в течении 15–30 секунд.
  • Проделайте упражнения второй ногой.
  • Повторите упражнение 2–4 раза для каждой ноги.
  • Сгибание колена.

Повреждения и травмы колена

Не выполняйте это упражнение, если оно вызывает боль в спине или ноге.

  • Лягте на спину, согните ноги, ступни прилегают к полу.
  • Подогните одно колено к груди, вторая нога остается в согнутом положении на полу (или в выпрямленном, в зависимости о того в каком положении более комфортно для вашей спины). Нижняя область спины должна быть прижата к полу. Сохраняйте это положение в течении 15–30 секунд.
  • Расслабьтесь и верните колено в исходное положение. Проделайте упражнение второй ногой.
  • Повторите упражнение 2–4 раза.

 

Избегайте интенсивных упражнений, таких как бег, катание на лыжах, сноуборд, теннис, до тех пор, пока не исчезнет боль и опухлость в колене.

Не курите. Курение замедляет процесс выздоровления, поскольку уменьшает кровоток и задерживает восстановление тканей.

Безрецептурные лекарственные препараты

Вы можете использовать следующие жаропонижающие и болеутоляющие препараты:

Ацетаминофен, например Тайленол или Панадол.

Примечание: в течение первых 24 часов после травмы не используйте нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или аспирин, поскольку они продлевают время сворачивания крови, в результате чего усиливается образование подкожных кровоподтёков.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НСПВП):

  • Ибупрофен, например, Адвил или Мотрин.
  • Напроксен, например, Алив или Напросин.
  • Аспирин (также являющийся нестероидным противовоспалительным препаратом), например, Байер или Бафферин.

 

Вопрос уменьшения или увеличения дозы ацетаминофена или ибупрофена для ребенка согласовывайте с вашим педиатром. При резком переходе от одного препарата к другому существует вероятность передозировки. Вопрос уменьшения или увеличения дозы ацетаминофена или ибупрофена для ребенка согласовывайте с вашим педиатром. При резком переходе от одного препарата к другому существует вероятность передозировки.

Меры предосторожности

При использовании нестероидных противовоспалительных препаратов следует соблюдать определенные меры предосторожности:

  • Внимательно читайте и следуйте инструкциям на пузырьке или коробке с лекарством.
  • Не принимайте лекарство свыше указанной дозы.
  • Не принимайте препарат, если в прошлом у вас была на него аллергическая реакция.
  • Если вы беременны или готовитесь к беременности, не принимайте какие-либо препараты, кроме ацетаминофена. Другие препараты можно принимать только по предписанию врача.
  • Людям младше 20 лет можно принимать аспирин только в случае разрешения врача.

 

На какие симптомы следует обращать внимание в первую очередь

  • Признаки прогрессирующего заражения.
  • Нарастающее онемение, покалывание и слабость.
  • Бледность, посинение кожи или кожа холодна на ощупь.
  • Не удается смягчить симптомы в домашних условиях.
  • Симптомы усугубляются или принимают системный характер.

 

Повреждения и травмы колена – профилактика

Существует ряд рекомендаций, которые могут помочь предотвратить повреждения колена.

Основные меры предосторожности

  • Находясь в транспортном средстве, используйте ремень безопасности.
  • Не поднимайте слишком тяжелые предметы. Используйте ходунки. Не становитесь на стулья и другие неустойчивые предметы.
  • Надевайте защитные приспособления во время занятий спортом или развлечений, таких как баскетбол, катание на роликах или футбол.
  • Выполняйте упражнения на растяжку, как перед основными физическими упражнениями, так и после них, чтобы разогреть и впоследствии расслабить мышцы.
  • Во время выполнения упражнений используйте правильные техники и положения, чтобы избежать чрезмерного мышечного напряжения.
  • Используйте спортивное оборудование, соответствующее параметрам вашего тела, силе и возможностям. Избегайте повторяющихся движений, которые могут привести к повреждению. Понаблюдайте, при каких занятиях повседневной деятельностью или хобби вы выполняете повторяющиеся движения коленом.
  • Пройдите курс, обучающий технике правильного выполнения упражнений. Занимайтесь спортом при помощи тренера или человека, разбирающегося в оборудовании для занятий спортом. Проследите, чтобы оборудование соответствовало вашему уровню подготовки, параметрам тела и физическим возможностям.
  • Если при работе с оборудованием на вашем рабочем месте вы испытываете болезненные ощущения, обратитесь в отдел кадров по поводу возможности выполнения вашей работы другим способом или обсудите возможность использования иного оборудования.

 

Полезные рекомендации

Поддерживайте устойчивость вашего коленного сустава и эластичность околосуставных мышц. Перед занятиями выполняйте упражнения на разминку.

Для растяжки мышц выполняйте следующие упражнения:

  • Растяжка подколенных сухожилий.

Повреждения и травмы колена

  • Сгибание колена.

Повреждения и травмы колена

  • Упражнение на растяжку голени.

Повреждения и травмы колена

Эти упражнения растягивает мышцы голени, а также ахиллово сухожилие. Выполняйте это упражнение 3–4 раза ежедневно или хотя бы раз в неделю.

Упражнение выполняется следующим образом:

  • Обопритесь руками о стену на уровни глаз. Сделайте шаг назад ногой, мышцы которой Вы хотите растянуть.
  • Переднюю ногу согните, чтобы почувствовать растяжение в выпрямленной ноге.
  • Сохраняйте такое положение втечение 15–30 секунд. Повторите упражнение 2–4 раза для каждой ноги.

 

Обсудите с Вашим врачом или физиотерапевтом особенности выполнения этого и других упражнений.

  • Упражнение на укрепление мышц бедра (четырёхглавых мышц).

Повреждения и травмы колена

Сидя на стуле, выпрямите одну ногу и удерживайте это положение несколько секунд. Повторите упражнение 8–12 раз каждой ногой. Выполняйте упражнений 3 раза ежедневно, когда вы будете с легкость выполнять данное упражнение на укрепление четырехглавых мышц, вы можете его выполнять, положив на ногу небольшой груз.

  • Избегайте деятельности, оказывающей чрезмерную нагрузку на колена, например, интенсивные сгибания колена или бег по наклонной поверхности.
  • Носите обувь, хорошо поддерживающую свод стопы.
  • Избегайте обуви на высоких подборах.
  • Принимая участие в контактных видах спорта, используйте спортивную обувь, специально предназначенную для поверхности, на которой вы играете или бегаете, будь то баскетбольная площадка, беговая дорожка или теннисный корт.
  • Следите за обувью, в которой вы занимаетесь спортом.

 

Рекомендации для женщин-спортсменок

Спортивные тренеры рекомендуют женщинам придерживаться обучающих программ по бегу, прыжкам и вращениям, чтобы избежать травм колена. В контактных видах спорта, таких как футбол, баскетбол и волейбол, среди женщин, играющих на согнутых в коленах ногах, наблюдается меньше повреждений колена по сравнению с женщинами, которые выполняют все движения на выпрямленных ногах.

Шинирование

Некоторые люди используют шины для профилактики повреждений колена, а также после травмы. Существует множество разных типов коленных шин, изготовленных как из мягкой ткани, так и шин, скрепленных металлом. Руководствуйтесь рекомендациями вашего врача относительно использования коленных шин. Если вы используете коленную шину для профилактики повреждений, следуйте инструкциям производителя.

Укрепление костей

  • Соблюдайте сбалансированный рацион с содержанием достаточного количеством кальция и витамина Д, который помогает организму усваивать кальций. Кальций содержится в большом количестве в молоке, сырах, йогуртах, также в зеленых, листовых овощах, таких как брокколи, и других продуктах.
  • Занимайтесь физкультурой (баскетболом конечно же), поддерживайте активный образ жизни. Полезно выполнять общеукрепляющие физические упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, восхождение по лестнице, танцы или силовые упражнения, которые следует выполнять по 45–60 минут, по меньшей мере, 4 раза в неделю. Общеукрепляющие упражнения способствуют росту костей за счет сопротивления костей и мышц нагрузкам. Такие виды активности, как плавание, благоприятно влияют на общее состояние здоровья, однако не стимулируют рост костей. Следует начинать с легких видов активности, особенно, когда вы продолжительное время вели малоподвижный образ жизни.
  • Выпивайте не больше одной стандартной порции алкоголя в день. Люди, выпивающие более одной порции, в высокой степени подвергаются риску ослабления костей (остеопороз). Злоупотребление алкоголем чревато падениями и переломами костей.
  • Если курите — Бросьте курить. Курение в значительной степени повышает риск развития остеопороза. Также нарушается кровоснабжение и заживление повреждений.

Источник http://vkorzine.com

3
7936
2
Написать комментарий  
aptizzt

Травма голеностопа. Несколько советов как лечиться (расписано по дням)

aptizzt

 

Травма голеностопа. Несколько советов как лечиться (расписано по дням), Баскетбол, баскетбол, травма, травмы, лечение

Самые частые травмы голеностопа при игре в баскетбол — растяжение и разрыв связок.

  Читать полностью

1
34467
3
Написать комментарий  
lemon

Обсуждаем методы лечения при травмах мышц, сухожилий и суставов.

lemon
Всем привет! Давайте делиться здесь друг с другом своими знаниями и опытом залечивания травм мышц, сухожилий и суставов. Я имею ввиду не синячки всякие, а серьезные травмы, т. е. такие, после которых вы длительное время не могли заниматься спортом. Если у кого есть какие вопросы по этой теме – тоже кидайте сюда.Многие скажут: «Лучший лекарь – это время». С этим трудно спорить, но мне кажется, что:1) Время не всегда работает на нас. То есть в некоторых случаях простое ожидание может привести только к ухудшению + не всегда можно полностью восстановиться без дополнительного лечения.2) Каждому хочется ускорить процесс своего выздоровления.В своей жизни я пока сталкивался с двумя видами травм. Читать полностью
9
5052
5
Написать комментарий  
ribka

Травматизм на склоне (окончание)

ribka
 Итак, травма... Конечно, лечение должно проводиться специалистами – врачами-травматологами. Однако, известно,что большую роль играет знание и умение людей, оказавшихся рядом с пострадавшим, выполнять некоторые приемы первой доврачебной помощи. Правильность и своевременность оказания такой помощи может существенно уменьшить осложнения травмы и даже сохранить жизнь.
 
Что надо знать и выполнять после повреждения? Во-первых, необходимо сразу оценить характер травмы и ее степень. Боль, отек, повреждения подкожной жировой клетчатки - не специфичные симптомы, они могут быть и в случае несерьезного ушиба, и тяжелого перелома. Чаще всего, разумеется, встречаются ушибы и растяжения (разрывы) связок. В этих случаях первая помощь заключается в охлаждении области повреждения и ограничении подвижности места ушиба. В качестве источника холода рекомендуется использовать полиэтиленовые мешочки со снегом. Важно только помнить, что чем раньше был применен холод, тем лучше. Дело в том, что любая травма сопровождается нарушением целостности кровеносных сосудов, выходом крови в ткани, что формирует припухлость, вызывает боль  и задерживает излечение. Холод препятствует этому, т.к. вызывает сужение сосудов. Одновременно с наложением холода, необходимо ограничить подвижность в месте повреждения путем наложения тугой повязки. Охлаждать область повреждения рекомендуется в течение первых суток после травмы. Иммобилизация (ограничение подвижности) при ушибах требуется в течение более 3-4 суток. Для этого можно использовать эластичные бинты. Средства, улучшающие кровообращение в области травмы (согревание, йодная сетка, физиотерапевтические процедуры, мази и др.), следует применять, начиная с 3-4 суток после повреждения. Наиболее серьезные травмы при катании на лыжах представляют переломы и вывихи.Вывих - стойкое смещение суставных поверхностей костей, которое вызывает нарушение функции сустава. В силу особенностей анатомического строения, наиболее часты вывихи плечевого сустава. Первым признаком является резкая боль и неестественное положение руки, которая самостоятельно не может принять обычное положение. Попытка вправить вывих самостоятельно может значительно усугубить повреждения, это должен делать специалист. Жесткая фиксация сустава, как правило, не требуется. В случае вывиха плечевого сустава рекомендуется подвесить руку на косынку. Для этой цели можно использовать шарф. При переломах возникает неестественное положение конечности, специфический хруст при трении костных обломков (крепитация), резкая боль, усиление боли в области перелома при легком постукивании по кости. Не следует пытаться сопоставить костные обломки при закрытом переломе или вправлять их в рану при открытом переломе! Необходимо, прежде всего, произвести остановку кровотечения, обеспечить иммобилизацию поврежденной области и организовать скорейшую, но аккуратную транспортировку больного в травматологическое отделение ближайшей больницы для рентгенологической диагностики и лечения. При иммобилизация поврежденной области следует помнить основное правило: необходимо фиксировать два соседних сустава! При отсутствии специальных средств (специальные жесткие шины) можно зафиксировать область перелома ветками деревьев, лыжными палками и др. , скрепив их при помощи веревки или бугельного фала.
 При довольно частом переломе берцовых костей перед транспортировкой необходимо закрепить жесткий предмет вдоль голени, зафиксировав соседние коленный и голеностопный суставы. Если подвижность места перелома не будет исключена, острыми краями костей могут быть повреждены нервы и сосуды. Если перелом открытый, на область повреждения необходимо наложить стерильную повязку. При наличии кровотечения используется кровоостанавливающий жгут.
 Особенно опасны переломы позвоночника. Симптомами является сильная боль в позвоночнике. Может наблюдаться потеря способности двигать руками и ногами. Ниже перелома может ощущаться покалывание или нарушиться чувствительность. Скажите пострадавшему, чтобы он попытался не шевелиться. Его следует уложить на твердую поверхность (доски и т.п.) на спину. Следите за дыханием и кровообращением. Немедленно вызовите спасателей. Один человек должен встать на корточки за головой пострадавшего и придерживать ее руками в области ушей. Голову следует держать ровно. Если нет перелома шейного отдела позвоночника, то голову следует придерживать в слегка выгнутом кзади положении и придерживать нижнюю челюсть за ее углы выведенной кпереди, чтобы предотвратить западание языка в глотку и соответственно перекрытие им дыхательных путей. Поддерживайте туловище пострадавшего свернутой одеждой, подложенной с обеих сторон. Подложите между ногами мягкую прокладку и свяжите их вместе по бедрам, коленям и лодыжкам.  Если начинается рвота, необходимо повернуть голову набок, чтобы предотвратить затекание рвотных масс в дыхательные пути. Чистой салфеткой или платком, намотанным на руку, следует очищать полость рта от рвотных масс.
 Отвезите пострадавшего для госпитализации в лежачем положении. Категорически запрещается сажать пострадавшего, ставить его на ноги. Если вызов спасателей невозможен, человека необходимо уложить на твердую ровную жесткую поверхность - доски, носилки и т.п. В случае перелома шейного отдела позвоночника транспортировку осуществляют на спине с иммобилизацией головы, как при повреждениях черепа. Перекладывание и погрузку в транспорт осуществляют с особой осторожностью, лучше, если одновременно 3-4 человека, удерживая все время на одном уровне тело пострадавшего. Перемещайте пострадавшего только в крайних случаях, если этого требует его безопасность. Неосторожное движение может привести к полной парализации или смерти.
 Если сильное кровотечение вызвано повреждением крупных артерий, то для его остановки необходимо наложить жгут на ближайшую к ране область, находящуюся ближе к сердцу. Для этого можно воспользоваться любой веревкой, фалом бугеля и т.д. Помните, что жгут не накладывают на голое тело - надо положить материю. Максимальное время наложения жгута летом - 2 часа, зимой - 1 час. При большем сроке может произойти омертвение (некроз) тканей. Для контроля времени рядом со жгутом всегда надо зафиксировать записку со временем его наложения! Каждые 45 минут необходимо на 3-5 минут ослаблять жгут для восстановления кровообращения. И, наконец, обморожения и ожоги. Признаком обморожения, является побледнение кожных покровов в месте воздействия низкой температуры и ветра, потеря чувствительности. Не в коем случае не следует растирать поврежденную область снегом или грубой тканью! Кристаллики снега и льдинок вызовут еще большее охлаждение участка растираемой ими кожи и к появлению микротравм и трещин кожи, потерявшей вследствие переохлаждения чувствительность. Согревание необходимо проводить обязательно постепенно: на склоне использовать тепло тела (рук) или легкое растирание теплой мягкой тканью. Рекомендуется также проводить постепенное общее согревание организма.
 Профилактика ожогов несложна. В горах всегда, даже при отсутствии яркого солнечного света, используйте крем, защищающий от ультрафиолетовых лучей. Носите солнцезащитные очки.
  Пусть занятия спортом приносят вам только радость и здоровье! Не забывайте, что многое зависит от нас самих. 
По материалам  Е.А. Умрюхина Советы эксперта
   
4
877
2
Написать комментарий  
Rona

Травматизм в экстремальных видах спорта (часть 2)

Rona
В первой части моих мыслей насчет травматизма в экстремальных видах спорта я высказала мнение о том, что на средствах защиты экономить не стоит. Не важно: новичок ты или уже давно и серьезно занимаешься. В любом случае затраты на защитную экипировку окупятся с лихвой при первом же ее применении.
В продолжении я предлагаю рассмотреть ряд самых распространенных травм и повреждений экстремальщиков: вывихи, растяжения, переломы. Как поступать, если подобное случилось с вашими друзьями или с вами? Что предпринять сразу, а в каких случаях лучше дождаться врачей? Давайте рассмотрим несколько ситуаций.
ВПЕЧАТЛИТЕЛЬНЫМ НЕ СМОТРЕТЬ!!!! (на видео видны переломы, кровь...)
Ситуация 1. BMX
Райдер пытается выполнить "мертвую петлю". На вершине фигуры что-то происходит, и велик вылетает из под него. Парень падает где-то с трех или четырехметровой высоты на копчик.
На видео видно, как его друзья даже не знают, что им делать. Один просто бегло осматривает его спину. Вроде переломов нет. Но райдер почти не двигается. Что делать в таких ситуациях??? Скорее всего парень себе что-то сломал. И это что-то вероятнее всего - позвоночник. Ситуация 2. Сноуборд
Парень прыгает с трамплина, недокручивает сальто назад и падает на шею. Итог: перелом двух позвонков и смещение одного позвоночного диска.
Почти то же самое. Падение на шею/спину. Сноубордист стонет от боли. Явно что-то серьезное. Что делать его друзьям, которые наблюдали за этим трюком?Ситуация 3. Сноуборд
Подборка падений. На мой взгляд во всех случаях из этого ролика травм можно избежать, используя обыкновенную защиту на спину, ноги, попу, кисти и локти. Ну и шлем, разумеется.
Ситуация 4. Серфинг
Серфер срывается с гребня волны, и она накрывает его, разбивая доску в щепки!!! И всё это около берега. Парень не успевает вынырнуть из "барашков", оставшихся от первой волны, как его накрывает вторая и бьет его о прибрежные камни.
Итог: глубокий порез горла. Я на это даже на экране смотреть не могу В жизни бы в обморок наверно упала от такого вида крови. А помогать-то надо! Что делать в такой ситуации?
8
1386
5
Написать комментарий  
Rona

Травматизм в экстремальных видах спорта (часть 1)

Rona

Многи знают, экстремальные виды спорта потому и называются экстремальными, т.к. они бывают крайне травмоопасными. Без сомнения, выбирая себе в качестве хобби сноуборд, серф, маунтинбайк, BMX или скейт, надо быть готовым к самым разнообразным травмам. Причем то, что они будут - это вне сомнений. Вопрос в том, какими способами максимально снизить их число. А в случае, если травма случилась, как и что делать.Как мне кажется, в первом случае всё довольно просто. Хочешь по максимуму снизить риск получения травмы - не экономь на экипировке и защите. Я не призываю покупать самые дорогие доски, велики или лыжи. Отнюдь. Но чем лучше твой инвентарь, тем больше ты можешь себе позволить, а он "простить" тебе твои ошибки. И, возможно, избежать неприятностей со здоровьем.Травматизм в экстремальных видах спорта (часть 1), Защита, травма, травмы, первая помощь, экстремальный спортС защитой еще проще. Говорят, что защита окупает себя за один раз. И это действительно так. Шлемы - обязательны для всех экстремальных видов спорта. Must Have, как говорится. Всякие наколенники, налокотники, "черепашки" на спину - обязательно покупайте! Потраченные пять-десять тысяч многократно окупятся, как только вы выйдете на более-менее серьезный уровень. Например, многие мои друзья-скейтеры даже несмотря на то, что катаются довольно прилично, всегда надевают наколенники и налокотники. Потому что невовремя вывихнутая или поврежденная рука-нога не только оставит вас без катания на некоторое время...Adrenalin winter games Moscow open - IMG_0898.jpgА теперь самое интересное и сложное. Как оказать первую помощь, если что-то произошло с твоим другом? Что делать, если травму получаешь сам? Ведь наиболее частые травмы спортсменов-экстремалов очень серьезны: это и вывихи, и растяжения, ушибы  и даже переломы. И, к сожалению, подавляющее большинство спортсменов совершенно не знает, случись что неприятное. А ведь иногда оперативность оказания первой помощи играет очень большую роль. Всё решают считаные минуты и даже секунды.В следующем посте я предложу рассмотреть несколько стандартных ситуаций, когда люди получали травмы. И мы постараемся понять, как лучше всего нужно им помогать.UPD Написала вторую часть

1
1039
2
Написать комментарий  
ribka

Травматизм на склоне(продолжение)

ribka
 Некоторые факторы, обуславливающие возрастание риска получить травму, легко учесть. Это и нарастание утомления, тяжести, а иногда и боли в мышцах в течение первых 3-5 дней катания, особенно у мало тренированных людей. Иногда лучше день посвятить отдыху и затем несколько дней получать удовольствие на склоне, чем с жадностью, стараясь не пропустить ни часа катания, набирать усталость. На индивидуальную склонность к травмам влияют такие факторы, как:  амбициозность, желание выглядеть на склоне не хуже или даже лучше других;  эмоциональная доминанта успешности, вседозволенности, ощущение - "Я проскочу!";  своеобразное "опьянение" радостью спусков, вызывающее притупление естественного чувства опасности.  Все эти три фактора основаны на поглощающей психику, эмоции, направленной на один результат - спуск, во что бы то ни стало.  Почему бы не остановиться на секунду и не оценить степень риска в сопоставлении с радостями будущих катаний, которых можно лишиться мгновенно?  Фактически, у части людей такая остановка и переключение, хотя бы на мгновение, несмотря на эмоциональный взлет, происходит автоматически, и они могут себя остановить в безрассудных ситуациях.
 
Другая же часть людей ведет себя согласно своему жизненному стереотипу в соответствующей ситуации и полностью подчиняется своей эмоции. Каждый горнолыжник может вспомнить о таких своих знакомых, которые даже после серьезных травм остаются при своем характере. Они с упоением бросаются вниз, не контролируя своего поведения.  Наиболее часто получаемые на склоне травмы бывают из-за падения лыжников при катании  и при их столкновении между собой и с различными препятствиями. Кроме того, бывают также обморожения, солнечные ожоги кожи и сетчатки глаза.  Многие боятся падений, но все чаще из-за того, что, по их мнению, падения при спуске наносят ущерб их имиджу: раз падаешь, значит, не умеешь кататься. Однако, именно падения способны порой предотвратить травмирование горнолыжника или сноубордиста, если это падение предотвращает столкновение.  Юные, точнее начинающие горнолыжники травмируются реже, они осторожны, да и скорости на первых порах не высоки, пока они овладевают техникой спуска. При падении лучше, когда кинетическая энергия гасится не резко и не приводит к неестественному перемещению частей тела друг относительно друга. Например, горнолыжник, упав на крутом склоне, скользит по гладкой снежной поверхности, его правильно отрегулированные крепления отстегнулись, и он, постепенно гася свою скорость, останавливается. Но такой “идеальный” вариант  случается довольно редко. На его пути могут встретиться ямы, бугры и, следовательно, могут быть ушибы разных частей тела, чаще таза, бедер, головы, плеч, коленей. Те же самые травмы могут развиться и без падения горнолыжника. В этом случае их тяжесть, как правило, существенно выше, так как вся энергия гасится исключительно за счет нагрузки на связочный аппарат суставов и кости голени.  Речь идет о ситуациях, когда при движении горнолыжника лыжа попадает в мокрый тяжелый снег, в сетку заграждения склона или в другое препятствие.. В таком случае освобождение ноги возможно лишь при правильно отрегулированных креплениях: лыжа при критической нагрузке отстегивается, и все заканчивается испугом лыжника Однако, нередко желание промчаться по склону так велико, что про регулировку креплений люди просто забывают и тогда, лыжа в критический момент не освобождается,  и горнолыжник получает растяжение или разрыв связок. ОКОНЧАНИЕ СЛЕДУЕТ.     По материалам Е.А. Умрюхина Советы эксперта      
4
844
4
Написать комментарий  
ribka

Травматизм на склоне

ribka
Незабываемые ощущения, радость и удовольствие полета при спусках на горных лыжах делают людей фанатами этого вида спорта. Однако опасность получения травм и серьезных повреждений остается реальностью. Причины травм можно разделить на субъективные и объективные. Первые связаны с психическим настроем и состоянием горнолыжника или сноубордиста, с его оценкой собственных возможностей при спуске, а также с учетом степени риска . Объективные обусловлены состоянием инвентаря (лыж, креплений, одежды) и независящими от человека факторами: особенностями метеоусловий, снежного покрытия и рельефа, наличием препятствий и др. Одним из наиболее важных факторов психического настроя горнолыжника является степень его осторожности. Крайние случаи этого качества  - поглощающий психику страх и беззаботная самоуверенность. Ни то, ни другое не способствует безопасности спусков или успешному овладению техникой катания на горных лыжах или сноуборде. Излишняя осторожность  и страх превращает горнолыжника в неуклюжую статую, испытывающую на склоне толчки и тряску вместо плавного полета. Скованные страхом мышцы обуславливают падения, растяжения и разрывы связок и т.д. Однако, беззаботность, излишняя самоуверенность, отсутствие на склоне инстинкта самосохранения могут привести к неожиданному падению и серьезным повреждениям вплоть до переломов позвоночника . Для обеспечения максимальной безопасности и разумного риска при спусках горнолыжник и сноубордист должен уметь точно согласовывать свои возможности, свое владение техникой с внешними условиями, а также и состоянием своего организма. Утомление, недостаточное количества сна и другие факторы, например, алкоголь, могут существенно замедлить время реакции, сделать ее менее точной и повлиять на возможность выполнения маневра на склоне. Алкоголь кроме того затрудняет критическую оценку, как собственных возможностей, так и внешних условий. Важнейшим фактором, определяющим степень осторожности, является опытность и владение техникой спуска, приобретаемые в результате правильного обучения и тренировки. В этом решающая роль принадлежит обучающему инструктору или тренеру начинающего горнолыжника или сноубордиста. Успех обеспечивается огромным опытом и умением учителя принять во внимание и внешние условия, и индивидуальные особенности ученика. Опытный инструктор демонстрирует и возможные трудности, которые могут возникнуть при спусках в разных условиях снежного или ледяного покрова склона, разной его крутизны и рельефа. При этом ученик приобретает адекватный уровень осторожности, обеспечивающий необходимую безопасность на склоне. ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ.
По материалам Е.А Умрюхина Советы эксперта
     
6
952
4
Написать комментарий  
andrushka

Что делать при подвороте голеностопа

andrushka
В соседнем сообществе было обсуждение того, как правильно падать на лыжах. А я расскажу, как правильно падать при беге, ходьбе и всем прочем.
А именно - что делать, если нечаянно подвернулся голеностоп. (Ну, бежишь-бежишь-бежишь и оп! - не заметил корягу, ямку, бугор или что-то еще).
Желательно вдолбить себе в сознание (а оттуда - в подсознание), что в такой ситуации нужно сразу ПАДАТЬ (или вообще падать, или подставлять другую ногу) - и ни в коем случае не пытаться устоять на подвернутой ноге или "выйти" из подвернутого положения.
Любое противодействие лишь усугубляет растяжение. Соответственно, снятие нагрузки с ноги (свободное падение - нагрузка примерно равна нулю) напротив, уменьшает силу растяжения или вообще ее снимает.
У меня, к счастью, при беге эта двигательная установка сидит в голове. Если вдруг что-то не так - перестаю отталкиваться (или держаться на ноге), а просто другую ногу подставляю вперед. Часто помогает :)
Но иногда проблемы случались. Один раз при беге по стадиону подул ОЧЕНЬ сильный ветер - и меня на вираже сдуло на бортик (5 см высотой). Бежал быстрый отрезок, никуда падать не стал (уж больно неожиданно на стадионе было встретить такую проблему - да и тренировку-то надо завершить) - просто побежал дальше. Голеностоп больно дернул. Метров 50-100 бежать было больно. А потом боль как-то прошла (может, еще пару дней были неприятные ощущения).
И еще раз подобная ситуация случилась при прыжке где-то с высоты на 1 метра. Приземлялся сначал на одну ногу - неудачно - опять же, больно дернул голеностоп, но постепенно боль прошла и бегать потом не мешала. Поэтому, большинство подворотов - "футбольные болячки" - и если они не слишком сильные, не связаны с вывихом - то не мешают тренироваться дальше (по крайней мере, не мешают бегать. В футбол, наверное, лучше пару дней не играть).
Если неприятность все-таки случилась и вы сильно подвернули ногу, то нужно прикладывать лед. Чем раньше - тем лучше. Суть "растяжения связок" - это микронадрывы волокон с последующим кровоизлиянием и асептическим (безмикробным) воспалением. Холод помогает уменьшить воспаление, а на первых стадиях помогает уменьшить кровоизлияние. Вообще, пользу применения холода все описывают десятком разных способов (например, кратковременное воздействие холода способствует рефлекторному расширению сосудов и облегчает удаление пораженных клеток) - а я могу сказать одно: я чувствовал помощь от прикладывания льда при куче мелких болячек (колено, ахилл, стопа...) и одной крупной болячке (проблемы с голенью).
Зачем организм устраивает воспаление в месте растяжения - загадка. Либо для того, чтобы там все болело, и вы не вздумали еще больше травмироваться, либо случайно, по своей глупости. Чем меньше воспаление - тем быстрее заживление микронадрывов.
10
17804
4
Написать комментарий  
CBETA_FOR

Первый пост в сообществе. Приглашаются все!

CBETA_FOR
Первый пост в сообществе. Приглашаются все!, тренировка, спортивная травма, сухожилие, мениск    Друзья! Я тут подумала и решила, что такое сообщество будет полезным для многих. Здесь можно будет написать о том, с чем столкнулся сам или твои знакомые, спросить совета у тех, кто знает как быть. От такого несчастья, как травма, как это ни страшно, не застрахован никто.
      У меня всего лишь один раз была спортивная травма, да и то, слава Богу, несерьезная: пыталась быстрее сесть на продольный шпагат и надорвала сухожилие. Было не столько больно (боль потом пришла), сколько страшно - таким звуком это сопровождалось. Но ничего - месяца через два я об этом и не вспоминала.
      А вот подруга моя, увлекшись айкидо и некоторыми другими видами единобрств, однажды не рассчитала и лишилась мениска. Теперь ей приходится это учитывать, когда она нагружает сумки в магазине или собирается с друзьями в поход по пересеченной местности. Есть у меня знакомая девушка, у которой удалены оба мениска - в свое время она профессионально занималась лыжами...
      В общем, я считаю, об этом нужно говорить. Как выполнять упражнения и приемы, чтобы это было наименее травматично, как готовиться к тренировке, разогревать мышцы, как преодолеть уже имеющуюся травму... Пишите!
17
1102
5
Написать комментарий  
Вступить

Избранное сообщества

Фотоальбомы сообщества

Участники

CBETA_FORnanameSportsmenkaribkafermi1356lemonlevRonaandrushkaproekt13BadAngelYrek17cap_nemoAndreykavishniaaptizzt

Теги сообщества

Авторизация
Логин:
Пароль:
Забыл пароль? Забыл логин? Зарегистрироваться

Зарегистрируйся

Чтобы твоя спортивная команда имела удобное средство для общения и координации!

Рулетка  ↓

ПРАВИЛА проведения марафона

Место для серфинга — Cerro Azul

г.Пикалёво(Лен.обл.)-2009 турнир 1998-99г.р.
г.Пикалёво(Лен.обл.)-2009 турнир 1998-99г.р.