SpurtUp — твоя спортивная площадка

план на 26 мая - 21 июня

Андрюшка

andrushka

25 мая 2008 16:35 619
Попробую перечислить по неделям основные тренировки вплоть до 21 июня (5 км в Лужниках, контрольная точка первого периода подготовки)
первая неделя, 26 мая - 1 июня: прыжковые упражнения и 10х150 м, 6 км на пробеге Листьева
вторая неделя, 2-8 июня: 10х200, прыжковые упражнения и 3-2-1/600 м
третья неделя, 9-15 июня: 5х1000/400 м, и в идеале поход на 4 дня (12-16)
четвертая неделя, 16-21 июня: 3х2000/400 и 5 км на пробеге в Лужниках
Примечание 1: поход - это не плюс в тренировке, а большой минус
Примечание 2: твердо запланирована только первая неделя, все остальное - наброски.
И в целом про тренировки. Предыдущая неделя - первая, которой я доволен в этом году (правда, уже хочется солнца и тепла вместо дождей). Надеюсь, дальше все пойдет по тому же сценарию. Меня всегда ограничивали ноги, котоыре любили болеть во всех местах, и прогресс в ногах был постоянно с самого начала этого года. После похода я еще лучше их познал, еще лучше бегу, а они еще меньше болят. Остается только продолжать в том же духе.
Wladimir Wladimir| 2008-05-25 23:53:05
исправь, плз, май на июнь в неделях.
Это выходит, что мы с тобой и Евро пересечемся в Луже на 5ке?! Круто!;)
Димон хочет еще и "Белку" бежать, ты не собираешься? Я -то перебьюсь.
0  + 1
andrushka andrushka| 2008-05-26 07:43:13
Спасибо, исправил

А когда Белка будет? Я б пробежал...
 0  + 1
Wladimir Wladimir| 2008-05-26 11:27:01
у меня ПОЛОЖЕНИЕ на 5.07. Я опасаюсь, что 10ка убьет мне скорость на полторашке!:\  Хотя диапазон больше 30"/км...
 0  + 1
andrushka andrushka| 2008-05-26 11:53:30
5.07 я бы сбегал А ветераны через неделю после Белки?
 0  + 1
Wladimir Wladimir| 2008-05-26 12:42:45
ага.
Димон вроде как я замыслил полторашку и пятерку бежать;).
 0  + 1
andrushka andrushka| 2008-05-26 16:18:47
Предыдущая неделя прошла ударно - чувствую, что из-за пары неосторожностей может заболеть надкостница. Поэтому эту неделю точно облегчим - вместо 10х150 с прыжками можно сделать просто 10х100 в четверг (вообще в качестве разминки перед стартом!), а можно оставить только обычный бег.

Понедельник-вторник точно не бегаю. Погода хорошая установилась, можно педали покрутить
0  + 1
Wladimir Wladimir| 2008-06-01 05:49:12
"Примечание 1: поход - это не плюс в тренировке, а большой минус ..."
вот поэтому-то все походы на вторую половину июля!
0  + 1
andrushka andrushka| 2008-06-01 08:21:56
Их слишком много, и второй половины июля не хватит )

А еще на второй половине июля Бег в Летнюю Ночь. Хотя там быстро бежать не надо, все равно тренироваться надо, а походы идут в минус!
 0  + 1
Авторизация
Логин:
Пароль:
Забыл пароль? Забыл логин? Зарегистрироваться
Пожалуйста, подождите…
Пожалуйста, подождите…

Зарегистрируйся

Чтобы найти спортивную площадку, где можно поиграть с друзьями!

Рулетка  ↓

В чем фан чирлидинга, и зачем он вообще нужен

Школа — Школа №1694 "Ясенево"

SH2yvrm<sup>4</sup>zHs
SH2yvrm<sup>4</sup>zHs