SpurtUp — твоя спортивная площадка

План на 16-21 июня

Андрюшка

andrushka

15 июня 2008 20:51 475
15-го числа после похода я покатался на велике 35 км, нашел еще классную дорогу на пляж в 12-13 км от дома. (И вообще, узнал, что тот пляж куда больше, чем кажется.) Да, а вместо бега я крутил педали, потому что мозоли после похода не дали бы нормально бегать.
Теперь план на ближайшую неделю. (Задача - снова плавно разбегаться и стать готовым к нормальным тренировкам.)
пн - 6 км неспеша
вт - 10-12 км неспеша
ср - 12-14 км и ускорения 5-10х100 м
чт - отдых
пт - 6-10 км
сб - соревнования, 5 км в Лужниках
вс - велодозор, если будет (он, кажется, возродился =)
Вдобавок, раз уж я нашел хорошую дорогу на пляж (полчаса и готово , надо этим пользоваться. Только я уже полтора месяца полупростуженный. Жестко в план поездки на пляж и тренировки в плавании включать не буду, но иметь в виду очень даже буду!
andrushka andrushka| 2008-06-17 19:57:13
Меня теперь другая проблема с ногами снова поджидает - надкостница. А ведь давно уже не болела

Поскольку "просто бегать" уже получается, теперь ноги сами вспоминают хорошую легкую технику бега. Теперь оказывается совершенно в порядке вещей на обычном кроссе побежать под 4 мин/км (сегодня заканчивал бег по 4.09, пульс был 162!).

Но какое-то движение делается неправильно, и надкостница страдает. Вообще, именно во время бега иногда ощущается, что в правой голени что-то идет не так. Причем проблема явно отличается от той, которая меня долго доставала.

Пробежал - нормально. А через пять часов начинаются неприятные ощущения.

Теперь еще и с этим разбираться Первые два дня, 6 и 10 км, я успешно пробежал, а теперь буду поаккуратнее. В Лужниках в субботу побегу в любом случае.

В ближайшие дни будет больше велосипеда и ОФП. И еще, думаю, может в четверг (или вообще в пятницу) пойти да побегать какой-нибудь короткий отрезок, думая только о технике. Эдак 30х100 по 4 мин/км. Не то я просто сопротивляюсь естественному ходу вещей, не то как-то не так ставлю ногу и не так пытаюсь поставить движение.
0  + 1
Авторизация
Логин:
Пароль:
Забыл пароль? Забыл логин? Зарегистрироваться
Пожалуйста, подождите…
Пожалуйста, подождите…

Зарегистрируйся

Чтобы пообщаться с активными и интересными людьми в блогах и сообществах!

Рулетка  ↓

правильное питание: рецепт салата «Мама мио»

Место для серфинга — Fort. Ebey

Яхта "А" капитанский мостик
Яхта "А" капитанский мостик