SpurtUp — твоя спортивная площадка

Дыхательные практики для рукопашного боя и не только

Я спортсмен

tamir

21 сентября 2010 10:45 582

Дыхательные практики для рукопашного боя и не только…максим тамир шейх вчера в 14:20Дыхательные практики для рукопашного боя и не толькоДыхательные практики для рукопашного боя и не толькоДыхательные практики для рукопашного боя и не только

Дыхательные практики сколько о них уже написано и сколько точатся дискуссий
Цигун, Тай Цзи, Йога Славянские практики, пратики Суфиев-каккие эффективнее? каке правильнее?
На самом деле все очень просто если отбросить меафизическую составляющую, а просто с биологической точки зрения рассмотреть их-то все они практически одинаковые
Главное что они помогают «пррабатывать» организм как в общем так и отдельные его системы и самое ГЛАВНОЕ вам не нужен специально зал и уйма времени для тренировки 

ОСОБЕННО ОТМЕТИМ ЧТО ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ ОДНО ИЗЛУЧШИХ СРЕДСТВ ЛЕЧЕНИЯ ВЕГЕТО СОСУДИСТОЙ ДИСТОНИИ НАРУШЕНИЙ (НЕОРГАНИЧЕСКИХ)МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ И НЕВРОЗОВ

Итак перечислим некоторые из них технику исполнения и что дает применение:

1 успокоительное дыхание просто дышите чтобы выдох был долье вдоха примерно 2 раза Это дыхание позволяет привести себя в спокойное состояние при перевозбуждении и  бессонице ДЕЛАТЬ 5–7 мин

2 дыхание повышающее тонус нервной системы -просто дышите чтоб вдох был в двое дольше выдоха Это позволяет вывести себя из «подавленного» состояния ДЕЛАТЬ 5–7 мин

3 Огненное дыхание делаете 20 максимально сильных и быстрых вдохов выдохов (! ДЕЛАТЬ СИДЯ) потом 20 вдохов выдохов максимально слабх и медленных Это упражнение позволяет привести организм в норму и усиливает кровоток во всем организме -к примеру позволяет подготовить себя к спарингу или к большой нагрузке как психической так и физической

4 Задержка дыхания на вдохе просто задерживаете дыхание при глубоком  вдохе на максимальное время делать 7–10 раз Это упражнение тренирует как дыхательную систему так и нормализует микроциркуляцию крови в голове- особенно эффективно для снятия тяжести в голове и снятие легой головной боли

5 Задержка дыхания на глубоком выдохе 7–10 раз Это упражнение эффективно вырабатывает способность оранизма выдерживать гипоксию (недостаток кислорода в крови и избыток СО2) и тренирует сердечно сосудистую систему эффективно идля борьбы со спазмами гловы

Это лишь некоторые практики- другие рассмотрим позже

kejtrin kejtrin| 2010-09-21 16:32:14
Просто, понятно, актуально.
0  + 1
Авторизация
Логин:
Пароль:
Забыл пароль? Забыл логин? Зарегистрироваться

Зарегистрируйся

Чтобы пообщаться с активными и интересными людьми в блогах и сообществах!

Рулетка  ↓

Двадцать пять лет спустя или сочинение гандболиста-любителя.

Место для серфинга — Habitat '67 — Montreal

y_b521a0d3
y_b521a0d3