SpurtUp — твоя спортивная площадка

использование железного жилета и допвеса вообще

программы по открытию «сверхвозможностей» организма

tamir

26 ноября 2010 13:06 578

использование железного жилета и допвеса вообщеПрименение дополнительного веса в тренировках очень часто недооценивается спортсменами ввиду отсутствия знаний по этому поводу или снаряжения обеспечивающих полноценную качественную тренировку А именно применение дополнительного веса в тренировочной программе впозволяет развить дополнительные способности в скорости к примеру силе и вынлсливости

Можно конечно рюкзак набить весом и с ним тренироваться но…это не физиологично для позвоночника и вообще опорно двигательного аппарата и не совсем удобно)

В спецподразделениях для этих целей используют
1)либо обмундирование в виде бронежилета и «обвеса из автомата и других составляющих-это неприменимо для спорта))))использование железного жилета и допвеса вообщеи дорого использование железного жилета и допвеса вообще

2)Специальный жилет разрядку с регулируемой массой (от 0,5до 25 кг)наполнения такое снаряжение можно найти в продаже его эффективность показал Денис Минин и Тамир Шейх Павел Минтян в своих тренировках и самое интересное он одобрен Киевским институтом ортопедии в применении в спорте использование железного жилета и допвеса вообщеиспользование железного жилета и допвеса вообще

есть разные модели, но мне и многим другим понравилась модель сшитая Иваном Дадивереным
который профессионально занимается производством снаряжения для спорта-это качественные матриалы и немаловажное небольшая цена
Иван Дадиверин ИВАН Дадиверен

Итак меня многие спрашивают где и главное как его применять в тренировках
Отвечаю везде где нужно наращивать показатели, а именно

1)ОФП турники и брусья наращивания как силовых качеств выносливости так имышечной массы использование железного жилета и допвеса вообще
заниматься нужно начинать как в обычной тренеровке с добавлением сначала 5–7 кг постепенно наращивая вес в течении до полугода до 25 кг
применение допвеса увеличивает» сухожильную силу " выносливость и количество повторений которые вы можете сделать без допвеса-ОСОБЕННО ВАЖНО увеличивается капилярное русло организма, а это серьезно дает к прибавке силы выносливости и скорости
2) бег и нагрузка на ноги бегать нужно начинать опять же с 5–7 кг загрузки нарастив до 25 кг за пол года (важно помнить что правильная нетравматичная техника бега это сносочка на пятку и корпус чуть наклонен вперед) бег 30 мин в рванном темпе в конце бега упражнения на силу ног или статика и ОБЯЗАТЕЛЬНО посадитесь в ШПАГАТЫ 2–3 раза в неделю использование железного жилета и допвеса вообще

ВАЖНО ЗНАТЬ использование в беге жилета приравнивает 1 км к3 без жилета и СЕРДЕЧНО СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА укрепляется очень сильно, а так если вы еще делаете упражнения для ног то сможете достичь очень серьезной силы и скорости и выносливости ног
3) хорошо применение жилета в учебных боях для разных школ боевых искусств (БОКС КАРАТЕ и использование железного жилета и допвеса вообщетд) так как развивает выносливость и координацию и скорость движений (ПОНЯТНО ЧТО как только вы его снимаете вы начинаете «буквально летать» неимоверной легкостью)-этот метод любят использовать в спецподразделениях

4) интересное то что вы можете использовать жилет вместо гирь и гантель так как вес регулируется и есть ручка для удобного хвата

5)Так же эффективно применение жилета для «сушки» мышц, а так же для СНИЖЕНИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА (можно от7 — до 25 кг нагрузить его) -достаточно походить в нем просто по улице в течении 20–30 мин каждый день или через день и 3–6 кг в месяц как не бывало, но кроме сброшенного веса еще и укрепляктся сердечно сосудистая система и опорнодвигательный аппарат

если есть вопросы по использованию доп веса еще отвечу использование железного жилета и допвеса вообще

о жилетах обращайтесь к Ивану Дадиверину Иван ДадиверинИван Дадиверини к Павлу МинтянуПавел Минтян использование железного жилета и допвеса вообще

Авторизация
Логин:
Пароль:
Забыл пароль? Забыл логин? Зарегистрироваться
Пожалуйста, подождите…

Зарегистрируйся

Чтобы найти спортивную площадку, где можно поиграть с друзьями!

Рулетка  ↓

Матч открытия чемпионата мира по хоккею

Школа — Школа №1253

DSC_1578
DSC_1578