SpurtUp — твоя спортивная площадка

Как в качалках обрабатывают новичков (продолжение)

СТРОИМ ТЕЛО!!!

lemon

04 января 2008 22:30 3152
Начало статьи тут.             Прочитав много бодибилдерских форумов и несколько книг, я понял следующее. Чтобы стать здоровым крепким мужиком не требуется никаких препаратов, а нужно только время, здоровое питание и хорошие тренировки. Две книги, которые, так сказать, открыли мне глаза - это «Думай» Стюарта МакРоберта и «Думай! по-русски или истинные секреты силы» Фалеева А. В.     Фотка Фалеева А. В. с его сайта.Как в качалках обрабатывают новичков (продолжение), качалка, Пауэрлифтинг, Бодибилдинг            Я ни в коем случае не хочу сказать, что фармокология и пищевые добавки не дают никакого эффекта. Они нужны, даже необходимы профессиональным бодибилдерам и многим другим спортсменам , но вот новичков они только сбивают с толку. Хорошо, если человек приходит в тренажерный зал, имея приличный опыт в каком-либо другом виде спорта. Но очень много ребят в качалке впервые сталкиваются со спортом. Они совершенно не знают возможностей своего организма, у них нет никакого опыта тренировок, а им уже впаривают всякие препараты и говорят: «Без этого – никак!» В итоге, в лучшем случае их употребление становится пустой тратой денег. Как в качалках обрабатывают новичков (продолжение), качалка, Пауэрлифтинг, Бодибилдинг        Мои выводы скоро подтвердились практикой. Прозанимавшись с инструктором два месяца, я заметил, что рост мышц прекратился. К тому времени я уже стал начитанным и решил продолжать заниматься самостоятельно. Я перестал пить протеин и вместо множества упражнений, рекомендованных инструктором, стал делать только три главных: тягу, присед и жим (и на пресс, разумеется). При таких тренировках у меня появился устойчивый мышечный рост. К сожалению, я прозанимался чуть больше полугода. Занятия пришлось прекратить из-за травмы, не связанной с качалкой.                                                     Одновременно со мной начал заниматься один парень. Видимо он очень быстро хотел стать качком, поэтому сразу закупил всяких фарм-средств где-то на 4 тыс. р. Через пару месяцев он и вправду значительно вырос, но потом у него начался откат, и из-за неграмотных тренировок он вернулся практически к тому, с чего начинал. Результат – деньги на ветер и большое разочарование. Я думаю, что некоторые инструкторы специально составляют такие программы, которые не дают ребятам быстро развиваться. Чем дольше человек занимается у инструктора, тем больше денег получает последний. Поэтому к выбору тренера нужно отнестись серьезно и искать опытного, честно выполняющего свою работу, благо такие есть.                                                                                                                                                                                         Стюарт МакРоберт. Фотка отсюда. И еще пример. Один знакомый 16-тилетний парнишка ходит в ту же качалку, но занимается по своей программе (почти как у МакРоберта) и ничего не употребляет. Пускай он ходит уже 2 года, но зато сейчас делает тягу 125 кг, присед 120 кг и уверенно развивается.  На мой взгляд новичкам надо идти не туда, где людям втюхивают кучу баночек и делают на этом деньги, а туда, где готовят чемпионов. В пауэрлифтинге или тяжелой атлетике можно значительно повысить свой физический уровень. А приобретенный опыт тренировок позволит дальше самостоятельно и грамотно строить свое тело.
Aries_23 Aries_23| 2008-01-05 12:17:12
По моему опыту, на рост мышц и увеличение результатов в силовых упражнениях сильно  влияют так называемые аэробные упражнения.  Т.е. качалку надо разумно сочетать с бегом по утрам и плаванием в бассейне, в этом случае наблюдается устойчивый прирост результатов при условии правильного питания. А прекращение регулярных тренировок мне далось очень тяжело: организм долго перестраивается (год или два), возникают проблемы с сердцем. Но какой-то "сухой остаток" от тренировок остаётся: стоит раз хорошенько физически поработать, и мышцы "расцветают"...
1  + 1
lemon lemon| 2008-01-05 12:27:32

Скорее всего это то, что называют мышечной памятью.

 1  + 1
LunGal LunGal| 2008-01-08 11:20:14

 

 0  + 1
Rusi4 Rusi4| 2008-01-14 20:09:59
впаривать новичкам такое - дейссно не гут, но, согласись, что с питанием обычных людей, человеку, занимающемуся полный вперёд к перетрену, травмам. просто необходимы витамины, минералы для связок, суставов и хрящей, белок для восстановления мышц и чтобы эти самые мышцы не съелись организмом. поэтому зря так кардинально оценивать тему.

что касательно аэробных нагрузок - то это лишь вариант для сушки. при работе как на массу, так и на силу - лишние траты энергии на бег, плавание - это зло. как говорится - погонишься за двумя зайцами - получишь от лесника по морде. в данном случае от организма по мышцам. если ты занимаешься - значит надо Только заниматься. а не путать божий дар с яичницей.
0  + 1
lemon lemon| 2008-01-16 20:33:21
Согласен. При больших нагрузках на обычном питании далеко не уедешь. Но пока новичок достигнет того уровня нагрузок, при котором возможен перетрен, пройдет приличное время. Вот тогда этот "уже не новичок", имея опыт, сможет с толком использовать вспомогательные средства. Я вот слышал, что лифтеры успешно применяют креатин. А ты сейчас употребляешь чего-нибудь? Кстати, когда ты начал пауэрлифтингом заниматься, тебе советовали пользоваться какими-нибудь препаратами?

А интересно, как такие люди, как Сандов, Засс и Гаккеншмидт добились своих выдающихся результатов? Ведь во время их жизни спортивной фармокологии еще не было. Генетика?
 0  + 1
Rusi4 Rusi4| 2008-01-17 10:07:30

во-первых, для новичка нагрузка в любом случае будет большая, потому что для Него это Большой вес. к перетрну элементарно приходят, потому что: мало едят, мало спят, мало отдыхают, много занимаются. если для людей зал - предмет понта(ещё бы - я, видите ли, качаюсь) - толку будет мало.

что такое вспомогательные средства - не оч понял. по мне - это, то, что мне может помочь, не нанося вред.
я занимаюсь почти год. никакх средств мне не советовали. сейчас прохожу 3-ий курс креатина. но это не препарат.

в их времена всё определяла генетика.

 0  + 1
lemon lemon| 2008-01-17 18:24:06
Под вспомогательными средствами и препаратами я имел ввиду протеин, креатин, аминокислоты и пр. О таких вещах, как стероиды здесь речь не идет. 
Ну вот, получается что перетренировка у новичков возникает вследствие неправильного режима, а не из-за того, что они не употребляют протеин, креатин и т. д. И задача тренера - разъяснить им, что надо больше отдыхать, нормально есть, не повышать резко веса и т. п. Поэтому надо искать нормального тренера. Ну или своя голова должна быть на плечах : ) Согласен?
 0  + 1
Rusi4 Rusi4| 2008-01-17 19:35:33
во-первых, среднестатистический человек ужасно мало ест белка. протеин был бы тут неплохим вариантом. хотя по мне - я лучше 2 пачки творога съем.

про свою голову на плечах согласен..)))
нормальных тренеров мало, счастье, если попадётся хороший. меня знающий старший товарищ виртуально тренирует.
 0  + 1
lemon lemon| 2008-01-18 09:10:12
Виртуально? Вот это прикольно! Записал на видео свое упражнение, тренер посмотрел, написал тебе свои советы, отправил тебе видео с образцовым выполнением упражнения и т. д.
Да так можно тренироваться, даже если твой тренер на другом краю Земли. Круто!  Инет рулит однозначно!
 0  + 1
Авторизация
Логин:
Пароль:
Забыл пароль? Забыл логин? Зарегистрироваться

Фото по теме

Будущий чемпион (автор Bystroley)Народная "качалка"Покажи пример мужикам!Арнольд ШварценеггерDexter Jackson Декстер ДжексонDexter Jackson Декстер Джексон

Материалы по теме

Мистер Вселенная из нижегородской милиции.

maria211095 Клуб нормальных болельщиков

Мышцы чисто декоративные?

Stormbringer Всё лишнее уходит в стружку

Дориан Ятс - О важности психологического настроя

Maga05rus Психология спорта или спорт и психология
0 3239 4

Лучшие культуристы живут в Казани

FerretLV СТРОИМ ТЕЛО!!!
6 1468 3

Помогите разобраться.

Sportsmenka СТРОИМ ТЕЛО!!!

Зарегистрируйся

Чтобы вести календарь своих тренировок!

Рулетка  ↓

"Фишки", которые помогут выиграть Nintendo Wii

Место для серфинга — Grandma's

handball
handball