SpurtUp — твоя спортивная площадка

бег в публикациях

Общение

  • Свежие
  • Топ за 24 часа
  • 7 дней
  • Месяц
  • Всегда
KbnGaW

11.04.2016

KbnGaWПутевые заметки (Evolution)
Расплата наступает… Но, до конца непонятно: потому, что расплата или потому, что темп надо было брать более спокойный. Все-таки, для меня разница между 7:00/км и 6:30/км довольно существенна. Дышать было тяжело, часто надо было «продыхиваться», делая через силу максимальный вдох и выдох, чтобы провентилировать легкие. На последнем километре начали понемногу онемевать стопы, а послез завершения пробежки, так вообще, онемели. Ощутимо болели ахилы. Надо думать, что за фигня происходит с ними — не в первый раз…
0
121
0
 
KbnGaW

07.04.2016

KbnGaWПутевые заметки (Evolution)
Сегодня, как ни странно, бежать было тоже относительно легко. Даже, по-моему, чуть легче, чем в первый день. Единственное, что заглючила Strava, и тренировка записалась очень криво. Но во всем остальном — чуть более, чем замечательно. Ноги и дыхалка были в порядке. Даже средняя скорость явно была выше 6:50/км
Растяжка после пробежки тоже весьма порадовала — все давалось на удивление легко.
Расстояние/время: ~3 км
0
127
0
 
KbnGaW

05.04.2016

KbnGaWПутевые заметки (Evolution)
Первая тренировка после длительного перерыва всегда проходит легко. Вот и сейчас: вроде, и силы были, и дыхалка дышала, и ноги не болели. Но знаю точно, что на 3–4 пробежку мне будет ой как плохо…
Единственное, что дало о себе знать сердце — сразу после пробежки пульс явно был под 180, да и давление ощутимое.
Пока еще думаю над схемой тренировок, но наброски уже нравятся. Бег точно будет через день, одна из тренировок в неделю — скоростная работа на отрезках. В промежуточные дни — офп, сфп. …
0
111
0
 
Agan

Бег с целью похудения и основная ошибка

AganЕдиноборства и самооборона
Много людей пытаются похудеть при помощи бега. Но большинство из них делают очень большую ошибку: они во время бега используют дыхание через рот и выдох через рот. Этого категорически нельзя делать. Если хотите безопасно бегать, чтобы было как можно меньше опасных побочных эффектов, используйте дыхание только через нос. Если ваше дыхание через нос не позволяет быстро бегать, то надо снижать скорость бега.
0
358
2
 
vlad_zh

Бег Лихоборка — Покровско-Стрешнево ​— Строгино — Багратионовская (Москва)

vlad_zhБег в парках Москвы
Есть дурная идея вечернего забега в будни вот по такому треку maps.yandex.ru/-/CBeJeVZc желающие могут присоединяться мое полное расстояние будет около 25 км, скорость 11–13 кмч. Теоретически могу несколько кругов зигзагами разными покрутить в Покровско-Стрешнево (там 4.5 круг) и, набрав 15–20 км, свалить на Войковскую (это если отрезок от Щуки до строгино будет сильно противен — там самый плохой участок на 3 км). От Строгино до Багратионовской 15 км, маршрут хороший, трек есть.
3
463
0
 
vlad_zh

Бег в парке Кузьминки (Москва)

vlad_zhБег в парках Москвы
Бегаю в парке Кузьминки в выходные днем и будни вечером. Расстояние 20–30 км, скорость 11–13 кмч. Желающие могут присоединяться Трек с минимумом повторов и людей, максимум природы и без головокружительных кругов вокруг пруда
0
526
0
 
Zyumentiya

Мой марафон

ZyumentiyaБлог команды «Марафонцы 1»
Привет всем, ребят, ну вот и я со своими мыслями, наблюдениями и выводами
Во-первых, хочу сказать большое спасибо иницииатору этого марафона, суметь так интересно, легко, мотивирующе и познавательно написать о столь, казалось бы, избитой теме здорового образа жизни многого стоит)) 
К хорошим выводам пришла. С высоты полученного опыта могу точно и совершенно определенно сказать: питаться здорОво и правильно — это единственно верный путь для любого человека. Никаких побочных эффектов в виде …
1
366
1
 
VDantes

Тени

VDantesAdmon
«Все тени рано или поздно погибают
от утреннего света»
Он бежал. Бежал через поля и скалы, перепрыгивая океаны и падая в пропасти. На этой скорости он увидел, что рядом с ним мчится ещё что-то, что-то яркое и быстрое, нельзя это сразу разглядеть. - За этим последним темным облаком находится умирающая звезда. И очень скоро она умрет. Когда она взорвется, ты родишься вновь. - Ты расцветешь. И я буду жить.
Она подарила мне время. Она дарит мне силу, с которой я могу лететь. Теперь он ле…
0
409
0
 
seb

Моя активность

sebБлог команды «Марафонцы 1»
Возобновила свои тренеровки я еще с марта месяца. Хожу в спортзал: понед., среда, пятн. занимаюсь по 1,5 часа; сначала один час мы всякие силовые упражнения делаем, разогреваемся, растягиваемся причем конкретно, потом на пол-часа переодим на тренажеры. Мне сейчас нужно массу немного свою лишнюю сбросить и поэтому я больше удиляю времени, чтобы на скакалке по больше по потеть, махи ногами делаю, растягиваюсь, и по два подхода делаю упражнения с гантельками: на руки различные, со штангой немного по присида…
13
624
1
 
ibanton

Прибрежный спорт

ibantonВода. Просто.
Вода занимает большую часть суши, но почти все люди на земле живут дальше 100 км от берега океана. И прочти вся стараются подобраться к берегу как можно ближе. Зачем же?)))
1
885
2
 
 1234510 
Тут мы тебе показываем все то, что наши пользователи отметили тегом бег. Если на этой странице ты не смог найти то, что тебе нужно, попробуй посмотреть в разделе

бег фото

.
Авторизация
Логин:
Пароль:
Забыл пароль? Забыл логин? Зарегистрироваться

Зарегистрируйся

Чтобы найти компанию для утренней пробежки!

Рулетка  ↓

Вредные советы: как писать в техподдержку

Место для серфинга — Murphy's

НАДЕЖДА ДУХАНИНА
НАДЕЖДА ДУХАНИНА